Хранете се добре и придобивайте добри навици, гаранция за здраве

miriammunoz | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ/MIRIAM MUÑOZ вторник 29.03.2016

добре

Въвеждането на добра диета и насаждането на здравословни навици от момента на бременността до навършване на две години на бебето се счита за основно изискване, така че тези процедури да са постоянни през останалата част от живота. „Скалпелът“ достига „Аз“ от детството в своята Азбука на храненето

Това, което се случва през първите 1000 дни от живота ни, прави разлика между доброто или лошото здраве в бъдеще.

От момента, в който бебето започва бременността си в корема на майка си, докато се роди и достигне двегодишна възраст, това е уникална възможност да изгради основите на бъдещото здраве.

Шефът на Храненето и здравето в Нестле, Анабел Арагон, уточнява в "El Bisturí", че това е "уникален етап", защото бебето расте средно с 2 сантиметра на месец, размерът на мозъка му се умножава по 3, теглото му на раждане с 4 и напълно да развиете имунната си система.

Освен това, добавя той, „именно когато се развиват до 80% от когнитивните способности на възрастен“.

Различни нужди

Според Арагон всички ние сме родени с генетика, "която ни е дадена от родителите ни", но може да бъде модифицирана от външни фактори като храненето.

С храната имаме „чудесната възможност да повлияем на препрограмирането на определени гени, като по този начин помагаме за предотвратяване на бъдещи сърдечно-съдови проблеми като затлъстяване, диабет тип 2 или хранителни алергии“.

  1. Бременност: Майката трябва да спазва разнообразна и балансирана диета, която осигурява необходимите хранителни вещества както за себе си, така и за правилното развитие на бъдещото бебе. Трябва да помислите дали да не ядете за двама, но да не ядете два пъти.
  2. От раждането до 6 месеца: Кърмата е най-добрата храна за бебето и нито едно мляко за кърмачета не може да му съответства според Световната здравна организация. Това мляко осигурява всички хранителни вещества, от които бебето се нуждае и се препоръчва да продължите с него заедно с други допълващи храни до 2-годишна възраст.
  3. От 6 месеца: Време е да създадем здравословни навици на живот. Млякото все още представлява 50% от общите калории в дневната диета, но е препоръчително да се въвежда нова храна на всеки два или три дни, за да се прецени как малкото я понася и приема. Винаги следвайте препоръките на педиатъра.