Lock Отслабване ето как отслабнах с 10 килограма за 3 месеца след доставката ми с C-sec -


Име: Ишита панди

килограма

Професия: Домакиня

Години: 30

Височина: 5 фута 2 инча

Най-високо регистрирано тегло: 70 кила


Отслабване: 10 килограма

Продължителност: 3 месеца

Точката на огъване: Хората винаги казват, че колкото по-рано започнете след раждането, толкова по-лесно ще отслабнете. Накрая натрупах толкова много тегло след раждането ми с цезарово сечение, че в крайна сметка надвиших теглото си след раждането, което беше около 65 килограма. Връщането във форма беше важно. Не исках да изглеждам „наедрял“ и измислих план за постигане на целевата си тежест преди първия рожден ден на бебето и да получа онези перфектни снимки, на които да изглеждам добре и страхотно.

Закуска:

Закуската ми винаги беше здравословна и питателна. Обикновено го имах около 11 сутринта. Може да включва нещо като мляко, овесени ядки, мед, ядки и семена, пълнозърнест хляб, роти суджи, чила или поха. Нямаше ограничения.

Обяд:

Обядвах малко. Не спрях да ям бял ориз. Всичко, което е направено у дома, като дал, холай, раджма, кадхи или соя, ще го взема с ориз, малко сузи, извара и салата.

Вечеря:

Пропуснах вечерята, защото съм на прекъсващ пост (16: 8). Имам чаша чай и нискокалорична закуска около 18:00. По-късно щях да ям нещо от чинията на съпруга ми, но това е 🙂

Ако е измамен ден, ще ме завариш да хапвам улична храна! Puris, gulabjamuns, pav bhaji, golgappas или торти са ми любими! Опитвам се обаче да огранича измамите си до два пъти месечно.

Моето обучение:

Моята рутинна тренировка беше малко по-различна. Лично аз не съм фен на силовите тренировки. Започнах с кардио и често скачах на въже, но в крайна сметка се нараних поради претрениране. Тъй като реших да го направя малко по-лесно.

Като домакиня продължавам да се занимавам с много домакинска работа. От прашене, метене, организиране или дори грижи за бебето, бях активен през целия ден.