L-карнитин за повишаване на мускулната ефективност】 MyFitBody! Спортно хранене
Мастните киселини са важен източник на енергия, но това е сложен процес, който изисква някои химични реакции да преминат от мастни киселини към енергия. този процес протича в митохондриите, но за това е необходимо да се транспортира мазнината от друго място в клетката (цитозол) дори вътре в митохондриите и затова отслабването се превръща в труден процес.
Какво е л-карнитин?
Това е вещество, което се намира в нашето тяло, главно в мускула, чиято основна функция е транспортирането на дълговерижни мастни киселини към клетъчна структура, наречена митохондрии, където тя може да се превърне в енергия (бета-окисление на мастни киселини) които могат да се използват ефективно.
Ефекти на l-карнитина върху мастните киселини
Мастните киселини не могат да попаднат в митохондриална матрица за неговото окисление, но прикрепен към карнитин те ще могат да прекосят двете мембрани, които заобикалят митохондриите и да достигнат мястото, където могат да бъдат разградени, за да се превърнат в източник на енергия (ацетил коа). Накратко, карнитинът няма пряк ефект върху метаболизма на мазнините, но улеснява транспортирането му за по-добра енергийна достъпност чрез това микроелемент.
L-карнитинът подобрява тренировките
Много спортни добавки включват л-карнитин поради ефекта, който има върху подобряването на тренировките, дори при условия, в които калорийният прием е много нисък. карнитинът е широко разпространен в мускулна тъкан, По същия начин има мастни натрупвания, които могат да се използват за местно производство на енергия, без да се прибягва до други резерви на АТФ. (въглехидрати), които само биха загубили нашата енергия и следователно производителността ще бъде по-ниска.
L-карнитинът насърчава възстановяването на мускулите
След a интензивни тренировки почивката е необходима за постигане на адекватна регенерация на мускулни влакна, счупени при упражнения за съпротива, но този процес често може да отнеме няколко дни поради необходимостта от високи енергийни резерви за клетъчния метаболизъм.
Използването на l-карнитин за тренировка не само подобрява производителността, но също така благоприятства процеса на възстановяване на мускулните влакна, като допринася за доставката на енергия чрез окисляване на мастните киселини в мускулната тъкан.
Приемането на l-карнитин има ли странични ефекти?
Карнитинът е естествено вещество в организма, което се метаболизира лесно и в момента се използва в спортни добавки в дози не по-големи от 1 грам.
Тази доза няма значителни странични ефекти, тъй като е напълно използвана. при изчисляване на по-високи дози с цел отслабване (3 до 5 грама) може да причини някои стомашни ефекти като гадене, болки в стомаха, световъртеж и понякога повишени чревни навици.
Как да приемате l-карнитин?
Показанието за l-карнитин зависи от целта, която трябва да се постигне, или да се подобри представянето по време на тренировка, за да се увеличи мускулна маса или отслабнете ефективно и бързо.
Много е важно да запомните, че когато използвате това вещество, ще е необходимо да извършвате физическа активност поне 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата, тъй като наличната енергия, ако не се използва, ще се натрупва отново в мастна тъкан.
Използването на l-карнитин преди и след тренировка има за цел да има повече енергия, докато изпълнява упражнения с висока интензивност, благоприятстващо максималното развитие на мускулите и незабавното възстановяване след тренировка.
Какво променя тялото ни при поглъщане на l-карнитин?
L-карнитининът се понася добре от нашето тяло, подобрявайки много биологични функции където потреблението на енергия е от жизненоважно значение. Докато използвате l-карнитин, имате повишаване на настроение и по-голяма нагласа към физическите дейности.
Като има източник на енергия от мазнините, натрупани в нашите тъкани и кръвоносни съдове, цялото тяло е в процес на детоксикация и подобряване на функции като мислене, развитие и растеж, хормонална функция и сексуална активност.
Може ли l-карнитинът да се използва за изгаряне на мазнини?
Трябва да се изясни, че l-карнитинът не е изгаряне на мазнини, а просто вещество, което благоприятства транспортирането на много дълговерижни мастни киселини до митохондриалната матрица, където те ще се трансформират в енергия (atp) които бихте могли да използвате за изпълнение на по-енергични и продължителни упражнения, които ще насърчат развитието на мускулите.
Чрез намаляване на мазнините от мастната тъкан, това ще доведе до отслабване и косвено, той ще контролира нивата на кръвната глюкоза, което ще благоприятства по-доброто използване на инсулина. дози по-големи от 3 грама на ден, изчислени според теглото в килограми, ускоряват транспорта на мастни киселини за последващо окисляване и по този начин използват енергията, налична по време на физическа активност.