L-карнитин, чудодейното изгаряне на мазнини кросфитера
Днес ще говорим за една от най-известните добавки там: L-карнитин.
Славата му се дължи на предполагаемия му липолитичен ефект, или това, което е същото, „изгаря мазнините“.
Както знаете, всеки продукт, който обещава да „изгаря мазнините ви без усилие“, е в голямо търсене, а с L-карнитин не би могло да бъде по друг начин.
Нека да разберем какво точно представлява този чудотворен продукт.
L-карнитин
Това е химично съединение, което се синтезира в черния дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин.
Неговата функция е да действа като транспортер на дълговерижни мастни киселини в митохондриите (клетъчни органи, отговорни за производството на енергия). Тоест, L-карнитинът е основен елемент за производството на енергия от мастни киселини.
Основният източник на L-карнитин в храната е червеното месо.
Дефицит на L-карнитин може да възникне поради генетичен отказ, поради вашия тип диета или поради дефицит на някой от неговите предшественици (лизин, метионин, витамин С или желязо).
Репутацията на L-Carnitine като „горелка на мазнини“ се дължи на транспортната му функция на мастните киселини, така че те да се използват като енергия. Следователно е установено, че пероралният прием на L-карнитин ще повиши нивата му в кръвта, което ще доведе до увеличаване на транспортираните мастни киселини. Еврика!
Изгаряйте калории
На първо място трябва да имаме тази концепция малко по-ясна.
Нашето тяло използва основно 3 източника на енергия: въглехидрати, мазнини и протеини. Противно на общоприетото схващане, той не използва един източник на енергия наведнъж, а използва и трите едновременно. Въпреки това може да се говори за преобладаване на една от трите групи във всяка ситуация. Като общо правило тази група ще бъдат въглехидрати.
Ако говорим за мастна тъкан (нашите приятели се справят с любовта), за да може тя да се използва като енергия, тя трябва да достигне до митохондриите (нашата енергийна пещ) и да се окисли.
И така, когато казваме „изгаряме мазнини“, това, което искаме, е да благоприятстваме консумацията на мастни киселини като енергия за нашето тяло.
Какво ми трябва за изгаряне на мазнини?
По принцип 2 неща:
- Че механизмите на нашето тяло са активни и изискват енергия ->Правене на физическа активност.
- Че тялото ни има всички прецизни съединения ->Оттук и търговският успех на L-карнитина като един от тях (такива са и споменатите прекурсори).