Лято и наднормено тегло Личен подход; Клиники за затлъстяване
През лятото със сигурност ще напълнеят. Да, това е ... и те трябва да го приемат. В следващата статия ще дадем собствената си визия. Лято и наднормено тегло: Личен подход. Но не ме разбирайте погрешно, защото чрез тази статия нямам намерение да се извинявам на излишните килограми, а да омаловажа преувеличената реакция, която някои хора изпитват от страх да не качат килограми през летния сезон.
Трябва да сме реалисти и да сме наясно, че хубавото време насърчава хората да се срещат по-често, което се превръща в по-често (по-често) хранене, вечери, бира на слънце и разбира се ... храненията не са точно хипокалорични. Това е така и ще остане така през цялото лято и след това. Но какво искате да ви кажа, за мен (и нещо ми подсказва, че не съм единствената), храненето е удоволствие и сред всички удоволствия аз лично намирам това „недосегаемо“.
Вече практикувам като диетолог (както на работа, така и извън нея, със сигурност колегите ми знаят какво имам предвид) и давам съвети за здравословно хранене. Когато казвам на пациентите, че могат да „ядат всичко“, забелязвам как те ми дават странен поглед, поглед, който се нуждае от моето одобрение, сякаш казва ... “Всичко? Сигурни ли сте? Дори шоколад? " Когато забелязвам този странен поглед и преди пациентът да може да формулира дума, повтарям „да, той може да изяде всичко“, към което добавям „с препоръчителната честота“ и тогава те наистина ме гледат странно, сякаш казват „ на каква честота? ".
По това време си спомням малкото образование за храна, което испанското общество получава, и точно тогава се наслаждавам на опитите да накарам пациентите да разберат на какво се основава здравословната диета. Проблемът е, че много хора са объркани и мислят, че здравословната диета е еквивалент на "диета" и нищо не е по-далеч от истината.
По-долу предоставям три изображения, които според мен са най-добрите инструменти, които в комбинация ще ви улеснят в поддържането на здравословна диета.
1-Хранителната пирамида:
Въз основа на средиземноморския хранителен модел откриваме, че основата на пирамидата представлява храните, които трябва да се консумират най-често (ежедневно), в средата на пирамидата са тези, които трябва да се консумират седмично, а на върха тези, които трябва да се консумира от време на време. Този инструмент също така дава значение на спорта и храненето заедно, по семеен начин, което е точно това, което правим повече през лятото.