Лято 2020 започва обратното броене, за да стигнете до плажа във форма

Макар тялото и кожата да са в перфектно състояние е нещо, което искаме през цялата година, тъй като с наближаването на лятото предприемаме драстични мерки за постигане на тази цел. Тук ви представяме специализирано ръководство, за да стигнете до плажа в добра форма. Лято 2020, ето го.

Вече започнахте ли да се подготвяте за лятото? Ако отговорът е отрицателен, а само мисълта за месец декември ви притеснява, това е идеалното време да промените рутината си.

Сбогом на митовете

Диетологът Алехандра Валдес посочва, че три месеца са достатъчни, за да се направят значителни промени. Според специалиста грешката е да се разчита на небалансирани диети, като кето диета или периодично гладуване. Поради тази причина той ни казва какво да не правим.

„Някои хора вярват, че определени храни се използват за изгаряне на мазнини“, казва той. „Това е напълно невярно. Няма тип храна, която да има специални свойства ". Освен това разкрива, че времето на хранене е най-малко важно. „Това, което определя наддаването на тегло, е количеството калории, а не времето, в което се консумира храна“, казва той.

броене

Консумацията на вода отговаря за регулирането на телесната температура и избягването на главоболие и мигрена.

За да изгорите калориите, не е нужно да правите упражнения с висока производителност - дейности с ниска интензивност, като ходене на разходка, също са полезни. Трябва да се помни, че за да започнете рутина, не е необходимо да губите големи количества тегло преди това, тъй като мазнините и мускулите са тъкани, изградени от различни клетки.

Освен това изпотяването не трябва да е свързано с изгаряне на мазнини. „Когато се потите, вие наистина отслабвате, но го възвръщате незабавно, като замествате загубените течности с прекомерно изпотяване. Изпотяването е само защитен механизъм срещу външната температура ", уточнява.