Лятно предупреждение как да се храните на почивка

Регистрирайте се, за да продължите да четете

Летна сигнализация: как да се храним на почивка?

Точно както променяме режима, можем да променяме и начина си на хранене. Но далеч от избора на пътя на преливане, ние трябва да постигнем баланс.

Нито ограничаването, нито излизането от контрол е ключът.

Пристигнаха летните ваканции и с тях огромно щастие да успеят да избягат за няколко дни от рутината. Точно както сменяме местата, графиците и дейностите си, много вероятно е и начинът, по който се храним, да е различен. въпреки това, не защото е ваканция, ние ще изберем пътя на преливането, защото това би било грешна обосновка. Както всичко в живота, най-доброто е балансът.

По време на празниците е най-добре да постигнете хармония в храненията, или се лишавайте от всичко, или имайте дни до чисти ексцесии. Въпреки че знаем, че в моментите на отпуснете се се появяват примамливи предложения, не се тревожете.

Препоръки за пътуване с домашни любимци на почивка

Някои основни съвети, които трябва да имате предвид:

Консумирайте плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват течности и ни карат да се чувстваме по-леки, като същевременно ни позволяват да се задоволим.
Намалете храните с високо съдържание на мазнини и захар.
Балансирайте храненията. Например, ако през нощта организираме среща с приятели и знаем, че ще има закуски, печени и десерти, на обяд можем да поръчаме цялостно здравословно ястие, за да не пристигнем гладни.
Постигнете хармония между храненията и не спирайте да ядете.
Запишете какво ядем и в какво количество.
Не пропускайте храненията, опитайте се да поддържате ежедневна рутинна храна, за да избегнете преяждане.
Хидратирайте се Пийте повече от 2 литра вода на ден, в случай че температурите са много високи.
Правете физическа активност Бягането, разходките по плажа, играта на топка са лесно достъпни дейности, които трябва да се правят по време на ваканция и лято.
Не измъчвайте и не обсебвайте! Ако се върнете с няколко излишни килограма, не се притеснявайте. След това се връща към рутината и тялото се приспособява.
Най-важното: наслаждавайте се на почивка! Не можем да бъдем затворници на тялото и баланса. То е безполезно и ни прави обсебени, без да си даваме място за удоволствие.