Борба с грипа чрез добро хранене
Всеки край на годината и началото на новата година те ни предупреждават за настъпването на грипния сезон и за важността на ваксинирането, за да се избегне разпространението на това заболяване.
Този вирус засяга дихателните пътища и лесно се разпространява чрез контакт със секрети от заразени хора. Например, ако някой с грип кашля или киха, без да покрива устата си и докоснете област, където е възникнало кихането, и сложите ръцете си в очите, носа или устата, можете да се заразите с този вирус. Възможно е през следващите няколко дни да започнете да усещате симптомите, как би могло да не го усетите. Това ще зависи от това дали в червата има благоприятна среда, за да съществуват подходящите условия за развитието на вируса в тялото ви.
Следователно трябва да се храним с адекватна диета, която укрепва тялото ни, така че да е готово да атакува вируса и да не позволява развитието му. Трябва да знаете кои храни ще ви помогнат да противодействате на симптомите и да се възстановите във възможно най-кратки срокове.
Храненето правилно, включването на храни с високо съдържание на хранителни вещества във вашата диета, които ще помогнат за укрепване на имунната ви система, е лесно. Силната система ще помогне за защита срещу болести, а не само от грип. Тези храни трябва преди всичко да бъдат добър източник на протеини, витамини и минерали. Ето някои храни, които да поддържате през цялото време на разположение през този период.
Протеин
За начало трябва да знаете, че протеинът е от съществено значение за изграждане на мускулна маса и поддържане на тялото ви здраво. Например, сьомгата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и протеините, необходими за синтезиране на структурите на имунната система, клетките, антителата, мембраните и дори кожата. Неговата функция е да възстановява тъканите. Ако структурите не са укрепени, вирусите и бактериите ще празнуват, защото нямате адекватна бариера, за да ги защитите и атакувате.
Друг добър източник на протеин е яйцето. Той има около 6,8 грама протеин; 50 грама протеин на ден се препоръчват за здрав човек. Яйцата също са богати на витамини, като B6 и B12, и минерали, като селен и цинк. Изследванията показват, че дефицитът и дефицитът на тези хранителни вещества са свързани с увеличаването и острото развитие на настинки и настинки. Консумирането на тези продукти ежедневно ще ви помогне да имате здрава имунна система.
Друга препоръчителна храна са орехите. Освен че са добър източник на протеини, те са с високо съдържание на селен и цинк, важни минерали за правилното функциониране на имунната система, които намаляват времето, през което вирусът остава в системата. Тези, които осигуряват най-високо съдържание на селен, са бразилските ядки, докато японските кестени (кестени) са тези, които осигуряват най-голямо количество цинк. Друг добър източник на цинк са стриди, миди и други морски дарове. Науката е доказала, че миди намаляват продължителността на настинките.