Живовляк. Ползи и рискове за нашето здраве
от Paco Cardenal · Публикувано на 1 февруари 2014 г. · Актуализирано на 2 август 2015 г.
Бананът е един от плодовете най-консумирани В световен мащаб. Това е вярно. Тази характерна извита и жълта храна е a допълнение хранителни естествен. Дори върви с контейнер включени.
Това, което някои учени смятат за първо плодове се е появил на нашата планета е проучен дори до хипотетичния Градината на Едем в която Ева предложи забранения плод на Адам, което сега, според Дан Кьопел и неговата книга „Банан: Съдбата на плодовете, които промениха света“, може да бъде живовляк вместо a Apple.
Освен предположенията, бананът е плод, който е култивирам в повече от 100 държави и е на четвърта позиция сред най-много култури пари ход. Нашата приказна Острови Канарски острови са един от основните производители на тази храна, както в количество както в качество.
Това е и един от най-консумираните плодове на нивото света. Има няколко историци, които посочват, че бананът е достигнал Америка идващи от от нашето острови късметлия. Сега бананът има консумация по-висока в САЩ от ябълки Y. портокали заедно.
The Ползи тъй като здравето, което допринася бананът, е много разнообразно. Намален риск от развитие Рак или астма, намаляване на Налягане артериална, подобряване на здраве на сърцето и от транзит чревни.
В тази статия ще обясним хранителни вещества какво допринася бананът за нашето здраве, как можем включете го към нашата диета и възможно рискове свързани с консумацията му.
Живовляк. Хранителни стойности
Банан от среден размер (някои 126 грама) съдържа 110 калории, 30 грама въглехидрати, 3 грама фибри Y. 1 грам протеин. Не търсете мазнини, холестерол или натрий, защото в банана липсват.
The витамини Y. минерали които ни дава са много и много интересни. В банана, който откриваме калий Y. магнезий както е представено, но също така ни дава манган, желязо, фолиева киселина, витамини В6, ° С, ДА СЕ, рибофлавин Y. ниацин.
Живовляк. Ползи за нашето здраве
Бананът е речник на положителните ефекти за нашето тяло. Сред най-изявените намираме:
Кръвно налягане
Поддържането на диета с ниско съдържание на натрий е от съществено значение за намалява кръвно налягане. В допълнение, увеличаване на приема на калий той е също толкова важен за неговите ефекти вазодилататори. Препоръчителното дневно количество калий за 4700 mg достига се много рядко и за да ни помогне, ни дава средно голям банан 450 mg от този минерал.
Сякаш това не е достатъчно, диета с високо съдържание на калий намалява риска от Да умра в двадесет%. Така че ако приемем, че всички вие, които четете тази статия, сте живи, би било добре да започнете да ядете банани.
Астма
Проучване от Имперския колеж в Лондон стигна до заключението, че децата, които ядат поне банан на ден намаляват вероятността от развитие астма в 3. 4%.