Лятно хранене на деца - LIBBYS
Храненето на деца през лятото дава на родителите повече главоболие.
През лятото има промяна в навиците и храненето на детето.
Рутинните промени и графиците са по-разхвърляни, така че през този сезон на годината трябва да полагате специални грижи с диетата си.
През летния сезон, в допълнение към околната топлина, е необходимо да добавите най-голям брой часове, които те прекарват на слънце, играейки на открито в лагера, в парка, на плажа или в басейна. Тези ситуации са придружени от по-големи физически упражнения, затова трябва да се тревожим преди всичко за поддържането на a правилна хидратация, както чрез прием на течности, така и чрез поддържане на правилна диета.
Съвети за хидратация
• Трябва да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден.
• Плодовете и зеленчуците са храни, които добавят към нашия баланс на течности.
Колко вода трябва да се изпие?
Няма точна цифра, която да се приложи за всички еднакво, тъй като всеки човек има специфични нужди. Препоръчително е да пиете около един и половина литра, два литра вода на ден, което се равнява на осем или десет чаши. В допълнение към това количество трябва да се има предвид, че голяма част от храните, които са част от здравословната и балансирана диета, имат вода в състава си, така че те ще ни помогнат в нашата цел.