Лятна диета за бързо отслабване »Minute5
30 ноември 2019 г.
Операцията с бикини вече е в ход за мнозина и отслабването по здравословен начин, за да има идеалното тяло през лятото, е целта на много хора. Ако искате да изглеждате добре, за да носите най-добрите летни дрехи и да се чувствате удобно с тялото си, можете да изберете да направите а лятна диета за бързо отслабване като този, който предлагаме, по-долу.
Коя е идеалната лятна диета за бързо отслабване?
Най-добрият избор за отслабнете бързо и здравословно Това е комбинацията от здравословна лятна диета, заедно с получаване на поне 30 минути упражнения на ден. Има голям брой диети и изборът на правилната може да бъде истинско главоболие. Най-добре е да избягвате популярните „чудодейни диети“ и да изберете опции, които са благоприятни за здравето.
Диетологът Жулиет Кело предлага a лятна диета за бързо отслабване това може да е идеално за вас. Това е план, предназначен да отслабне за три седмици по прост начин. За целта трябва да се вземат предвид редица фактори:
- Следвайте планираните ежедневни менюта за следващите три седмици. Можете да промените реда на дните и да го направите по начина, който сметнете за подходящ.
- В допълнение към ежедневните ястия, можете да изберете закуска всеки ден с не повече от 100 калории (максимум до 250 калории).
- Добавете зеленчуци или салати към всяка чиния. Трябва да ядете 5 парчета плодове и зеленчуци на ден.
- Пийте осем чаши вода всеки ден.
План на дневното меню: пример седмица 1
Ден 1
Закуска:
- Пшенични зърнени храни с обезмаслено мляко и малини
- 150 мл изцеден портокалов сок
Храна:
- Сандвич с пуйка и салата (2 филийки пълнозърнест хляб, пълнени с 4 филийки пуйка и салата.
- 1 пакет чипс
Вечеря:
- Такос от говеждо месо: изсушете 100 грама месо до златисто кафяво, добавете зеленчуци и половин пакет подправки с 2-3 супени лъжици вода. Оставете го да заври, намалете котлона и оставете да къкри 5-10 минути. Добавете чаена лъжичка лайм и сервирайте в две царевични тако тортили със супена лъжица гуакамоле всяка.
Ден 2
Закуска:
- 2 варени яйца с 12 диви аспержи на пара
Храна:
- Печен картоф, пълнен с извара и 2 филийки ананас
Вечеря:
- Паста с печени зеленчуци: 75 грама пълнозърнести тестени изделия. Половин патладжан, половин пипер, супена лъжица зехтин, 6 чери домата, чесън (печете 20 минути при 190º)