Лятна диета Демонтаж на мита за Кордоба Дигитал
Хавиер Коладо
Dobuss
Кристина Абад Кабал. Отслабването и здравословното състояние са възможни, без да се налага постоянно диета дванадесет месеца в годината. За да се получат резултати, е необходимо да се следват някои препоръки, които достигат до Кордова Добри новини чрез лекари и диетолози, трудно е да се придобият добри навици и да се избегнат обилни ястия през летния сезон, но ако вложим малко от нашата част, можем яжте «всичко», докато все още се грижите за нас. Пропускането на хранене, не яденето на хляб и постоянното избягване на въглехидрати, са някои от нагласите, които не могат да се изпълняват през лятото и които не трябва да бъдат част от балансираната диета.
Един от ключовите моменти да имате добри житейски навици е да не пропускате никакво хранене, пет са удобни, нито още едно, нито едно по-малко. По-полезно е да ядете пет леки ястия, отколкото не три големи, твърдят експерти. Това поддържа нивото на инсулина постоянно, хормон, който има тенденция да отлага мазнини. Пиковете, които се появяват при пропускане на хранене, допринасят за увеличаване на тенденцията за увеличаване на мазнините във вътрешния ни депозит.
Винаги е дилема хората, които искат да отслабнат, да знаят колко калории са благоприятни през деня, те наистина варират в зависимост от човека и най-добрият вариант е специалистът да ги определи. Най-общо казано, можем да кажем, че 2700 ще бъдат необходими за мъж и 1800 за жена. Отвъд броя има добра организация и разпределение на консумацията на калории през целия ден. Препоръчително е повече от половината калории да се консумират през първата половина на деня, т.е. закуска, междинна закуска и обяд.
Вече знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като именно тя ни дава енергия, за да започнем да работим, така че е много важно да ядем това ядене първо сутрин, веднага щом станем. Има хора, на които им е трудно и които предпочитат да започват всеки ден с кафе, но най-здравословното е да свикнете да закусвате от зори. Ако обаче сте от хората, които не могат да ядат много прясно отгледани, диетолозите препоръчват да приемате поне едно парче плод на гладно, тялото ще го приеме като най-добрия подарък и ще присвои голям брой хранителни вещества които го съставят.