Мазнините и връзката им с тестостерона Blog Nutrimarket ®

  • nutrimarket

МАЗНИНИ = ТЕСТОСТЕРОН

Винаги е имало убеждение, че мазнините са лоши и не са. Трябва да се изясни, че всичко в излишък е вредно, но адекватните нива на мазнини няма да ви навредят, освен това е необходимо за определени жизнени функции в нашето тяло. Освен ако няма да се състезавате в културизма с 5% мазнини и това се поддържа само за 1 или 2 дни състезание, не е препоръчително да имате много нисък процент мазнини и да го поддържате за дълъг период от време.

Културистите или други спортисти, които са близо до състезанието и имат много нисък процент мазнини, са по-склонни към наранявания, отколкото когато са извън сезона. Те трябва да полагат специални грижи за правилното изпълнение на упражненията и да не носят излишни килограми, тъй като сега не търсят мускулна хипертрофия, а мускулни детайли и отделяне ...

Храненето на диета, която съдържа 20-30% от калориите в мазнините, има многобройни ползи от гледна точка на културизма, както и здравето.

Мазнини и холестерол

  • Високите нива на холестерол в кръвта могат да бъдат отговорни за потенциален инфаркт или инсулт, тъй като излишните отлагания на холестерол карат артериите да се стесняват и втвърдяват, което може да повиши кръвното налягане и да увеличи риска от коронарна болест. Холестеролът в кръвта идва от:

- Холестеролът в храната, която ядем (мазно червено месо, кремове, масло и жълтък).

- Тази, произведена от нашето тяло, която по любопитен начин е по-големият източник на двете. Черният дроб синтезира холестерол, за да осигури минималното ниво, необходимо за използване в клетъчните мембрани и да произвежда естроген, тестостерон и други стероиди. Точно така, производството на повече холестерол може да се равнява на по-високи нива на тестостерон. Не е достатъчно обаче да се консумира повече холестерол, тъй като диетата е само един от факторите, които влияят върху скоростта на неговия синтез. Може би най-важното е генетичният характер. Това може да обясни защо някои хора ядат мазни храни, без видими увреждащи сърцето последици, докато други, които внимателно спазват диетата си, страдат от сърдечно-съдови заболявания.

  • Противоречието между холестерола и мазнините се крие във факта, че черният дроб произвежда холестерол главно от поглъщането на наситени мазнини. Ето защо, въпреки че модифицирането на холестерола във вашата диета влияе върху нивото на кръвта, все пак последната дума имат наситените мазнини.
  • Храненето с храна с ниско съдържание на холестерол, но с високо съдържание на наситени мазнини просто осигурява на черния дроб суровината, необходима за производството на повече холестерол в кръвта.

Добри мазнини и тестостерон

EFA (есенциални мастни киселини) се получават чрез хранителни добавки и спортни добавки и са за липиди това, което са незаменими аминокиселини за протеините. Поли и мононенаситените мазнини също влияят на естественото производство на тестостерон, въпреки че наситените са най-влиятелни. Препоръчително е да се консумира една трета от всеки вид. Това ще увеличи максимално ползите от мазнините, без да се налага да се притеснявате твърде много за холестерола, тъй като поли и моноинститутите подобряват профила ви.