Липсата на сън, рисков фактор за затлъстяване - Fundaci News; n Храна; н
Липсата на сън, рисков фактор за затлъстяване
04.07.2016г
Часовете, в които спим всеки ден, и качеството на съня влияят повече, отколкото си мислим. Нарушенията на съня се считат за рисков фактор за наднормено тегло и затлъстяване, особено при децата.
Според Института по сън, сънят е неразделна част от ежедневието, биологична потребност, която позволява възстановяването на физическите и психологическите функции, необходими за пълното представяне. Доброволното лишаване от сън може да ускори заболявания като диабет тип II, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови, метаболитни, хормонални, имунни и психиатрични заболявания.
Членовете на Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn) на Испания са провели различни изследвания за това как нарушение на съня, особено лишаването от сън, увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване при децата. По другия начин, затлъстяването увеличава риска от некачествен сън тъй като е свързано със сънните апнеи, хъркането и безсънието. Това е омагьосан кръг, в който само с добра диета, физически упражнения и правилни навици като достатъчно сън или регулиране на времето за хранене, бихме могли да се преборим.
Трябва да се добави, че затлъстяването е резултат от заседналия начин на живот при децата. Те живеят във виртуален свят пред телевизори, компютри и всякакви технологии, които не само насърчават липсата на упражнения, но и негативно променят съня поради излъчването, което излъчват, насърчавайки наддаването на тегло. Хората, които спят по-лошо, са по-малко склонни да бъдат физически активни, защото са по-уморени и ще използват по-малко енергия.
Липсата на сън взаимодейства с регулаторните механизми на глада и апетита, в резултат хората, а не само децата, които спят по-малко, са склонни да ядат повече и с по-лошо качество. Спи по-малко от 5 часа на ден, както се случва при голяма част от работниците в Испания, намалява хормона, отговорен за ситостта, лептин и увеличава концентрацията на хормона, който отваря апетита ни, грелин, насърчаване на преяждането с храни, богати на захари и наситени мазнини, с високо съдържание на калории.