Липса на тегло; Средиземноморска диета, зехтин екстра върджин и здраве
ПРЕПОРЪКИ
Ако вярваш че сте отслабнали и особено, ако е било неволно. Консултирайте се с лекар, за да установите дали причината е заболяване.
Притеснявайте се ако малко дете изведнъж спре да напълнява, както е нормално за неговата възраст.
Направете дневна диета, която включва най-малко 300 грама сложни въглехидрати, 100 грама протеини и между 2500 и 3000 калории. Включете във вашата диета нишестени зеленчуци, като картофи и боб, както и пуйка, пиле, риба, яйца, авокадо, зехтин, ядки и семена. Яжте само топъл и студен пълнозърнест хляб, тестени изделия и зърнени храни. За децата пюре от банан е полезно.
Консумирайте супи, приготвени със соево мляко, а не с краве мляко. Соевото мляко се използва по същия начин като кравето мляко. Супите на млечна основа имат повече протеини и калории от бульоните и трябва да се консумират до степента, в която човек ги понася.
Предприеме билков чай, плодови и зеленчукови сокове и минерална вода.
Направете малки, но чести хранения (включително лека закуска) и яжте бавно. Ако страдате от недохранване, можете да загубите апетита си, ако попаднете на голяма чиния с храна. Винаги е възможно да повторите, ако сте останали гладни.
Недей яжте пържени храни за допълнителни калории. Вместо това яжте следните висококалорични храни между храненията или преди лягане: банан; сандвичи с пуйка, пиле или риба тон със сирене; сурови ядки, кисело мляко, плодово кисело мляко, орехови и авокадови смутита.
Премахване кафе, чай и всичко, което съдържа кофеин (например сода) от вашата диета.
В Ако е възможно, тренирайте редовно, но умерено. Разходката е отличен вариант. Умерените упражнения помагат за усвояване на хранителните вещества и повишават апетита. Избягвайте прекалено енергичните упражнения.
Яжте в тиха среда. Не се опитвайте да ядете, когато сте притеснени или нервни.
Да пушите, откажете се от този навик.
Бъдете готови тестове за хранителни алергии. Избягвайте всички храни, към които смятате, че сте алергични.