Как да използваме периодично гладуване за намаляване на теглото преди сватбата
Всеки иска да изглежда като най-добрия си човек в деня на сватбата си, естествено е, че има стотици снимки, които документират деня. Ако сте се ангажирали да отслабнете преди сватбата си (забележете: не сте задължени или притискани да го направите), тогава периодичното гладуване може да ви свърши работа в месеците и седмиците, водещи до големия ден. Нека да разгледаме какво е периодичното гладуване, защо работи и защо други периодични пости се кълнат в него.
Първо, какво е периодичното гладуване?
Винаги са ни учили, че яденето на три хранения на ден е ключът към здравословното тяло и че закуската е най-важното хранене от трите. Също така ни е казано да отслабнем, че можем да опитаме шест мини хранения през деня, така че метаболизмът ни винаги да работи. Но това, което привържениците на периодичното гладуване твърдят, е, че тялото е в най-оптималното си физическо и психическо състояние, когато времето на хранене е стратегически разпределено. Най-често срещаните видове периодично гладуване включват ежедневни 16-часови пости или двуседмични 24-часови пости. По същество това означава, че ако вечеряте в 19:00, не трябва да ядете следващото си хранене поне до 11 часа сутринта.
Методи на периодично гладуване
За разлика от други диетични указания, няма един специфичен начин да се следва периодичното гладуване. Ето няколко начина да правите периодично гладуване.
Тази форма на периодично гладуване е един от най-често срещаните методи. Това включва ограничаване на храненето ви само до осемчасов период от деня (например от 12:00 до 21:00), докато гладувате между тях.
Този метод на периодично гладуване включва малко повече математика. През два дни от седмицата ограничавате храненето си само до 500 или 600 калории, а след това през останалите пет дни ядете както обикновено.
При този метод на периодично гладуване постите два дни в седмицата. Можете да направите това, като вечеряте една вечер и не ядете отново до вечерята на следващата вечер.