Лимоновият сок ви кара да отслабвате Всичко, което трябва да знаете

Глупости относно пиенето на лимонов сок

Проверих, че твърдението, че лимоновият сок е по-тънък, и други твърдения, обожаващи тази напитка, все още не са останали в историята. Нещо повече, идеята все още продължава да се разпространява сред населението, сякаш сокът е панацеята, превръщайки се в най-добрия съюзник на широко разпространеното диети за отслабване за желаещите свалете килограми и, разбира се, във възможно най-кратки срокове. Грешка и ужас.

което

Срещам се всеки ден с отчаяни изявления като "защо да пиете лимонов сок на гладно"Или"как да си направим лимонов сок за отслабване", или дори "колко лимонов сок може да се приема на ден”. Трябва да кажа, че всички те ми дават истински студени тръпки, така че ще се спра на най-широко разпространените.

Лимоновият сок, който съдържа повече от 90% вода, включва в състава си някои хранителни вещества, които са важни за правилното функциониране на нашето тяло, като витамин С или калий. В тази напитка обаче тези компоненти се намират в много по-ниски суми ако ги сравним с други храни от същата група, или дори с други плодови или зеленчукови сокове. Например, като се вземе предвид едно и също количество храна, чист сок от цвекло, слива или кайсия може да съдържа два пъти повече калий, отколкото лимонов сок.

По-долу ви показвам таблица на състава на някои хранителни вещества, присъстващи в натуралните сокове, така че да видите, че няма на какво да им завиждат. натурални сокове например от грейпфрут или портокал до лимонов сок. И това са само няколко примера. В природата имаме много храни на растителна основа способни да осигурят по-големи количества хранителни вещества, които посочваме тук, наред с други:

ЕНЕРГИЯ И ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА ЛИМОНОВ СОК ГРЕЙПФРУТОВ СОК ПОРТОКАЛОВ СОК
КАЛОРИИ 31 ккал 35 ккал 36 ккал
B-КАРОТЕН 1 µg 14 µg 33 µg
ВИТАМИН Е 0,15 mg 0,17 mg 0,15 mg
ВИТАМИН Ц 38,7 mg 28 mg 44 mg
КАЛЦИЙ 6 mg 13 mg 15 mg
КАЛИЙ 103 mg 123 mg 180 mg

Източник: Взето от Progeo 2016, броматологичен архив.

"Пийте лимонов сок на гладно"

Друг обичай на много хора е да пият лимонов сок с гореща вода на гладно. Уважаеми читатели, времето за съхранение, кислородът във въздуха и температура, и подчертавам температурата, те са фактори, които разграждат много от хранителните компоненти на соковете, като B-каротин (предшественик на витамин А) и витамин С. Така че можете сами да прецените какво се случва, ако го пиете топло.