Лимонената вода наистина ви кара да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
The вода с лимон За мнозина е почти чудотворна напитка поради многото си (предполагаеми) свойства: подобрява храносмилането, подпомага детоксикацията (нещо, за което говорихме дълго тук), а също така ви помага да отслабнете.
Това истина ли е? Ще видим какво е доказано и кое не, върху отслабващите свойства на лимоновата вода.
Има малко калории
Лимонената вода е напитка много нискокалорични. Ако приемем, че добавяте сок от половин лимон към чаша вода, той ще има само шест калории. Така че, ако го използвате, за да замените други напитки с повече калории, като портокалов сок или сладки безалкохолни напитки, това е добър начин да намалете приема на калории и по този начин да отслабнете.
Заместването на една от тези напитки с чаша лимонов сок може да намали дневния ви брой калории със 100-200 калории
Ако вземем предвид, че чаша портокалов сок може да има около 110 калории и че половин литър сода може да достигне почти 200 калории, само заместване на една от тези напитки за чаша лимонов сок можете да намалите дневния си брой калории със 100-200 калории.
Освен това някои изследвания показват, че пиенето на нискокалорични напитки по време на хранене намалява общия брой консумирани калории в това хранене, тъй като пиенето на висококалорични храни не ни кара да компенсираме, като ядем по-малко.
Така че, въпреки че лимоновата вода не е напълно без калории, броят е толкова нисък, че ефектът е подобен и помага за намаляване на общия брой.
Поддържа ви хидратирана
Пиенето на достатъчно течности и поддържането на хидратация е a съществена част от грижата за нашето здраве: регулира температурата, пренася хранителни вещества до клетките и транспортира отпадъците от тялото, помага ни да изпълняваме основните функции и подобряваме спортните си постижения.
Някои доказателства сочат, че да останете хидратирани също ни помага да отслабнем: увеличава разграждането на телесните мазнини, като ги мобилизира и ни помага да ги премахнем. Също така е важно за избягвайте задържането на течности, което ни кара да се чувстваме подути и тежки.
Тъй като по-голямата част от лимоновата вода е тази, водата, пиейки я, може да ни помогне да останем хидратирани и по този начин да отслабнем.