Лидия валентин
Ана Маркос Гонсалес | МАДРИД/ЕФЕ/АНА МАРКОС Вторник 22.05.2018
Лидия Валентин е родена в Понферада на 10 февруари 1985 г. С изключителни качества за спорта, тя започва да се занимава с вдигане на тежести на 11-годишна възраст, но едва на 14-годишна възраст започва за първи път, твърдейки, че е Испански шампион за деца.
В момента тя е световна и европейска шампионка и тройна олимпийска медалистка. Неговите краткосрочни и дългосрочни цели са определени на Средиземноморските игри през юни следващата година и Олимпийските игри в Токио през 2020 г.
Какво е здравословен живот за вас?
Упражнявайте се, хранете се здравословно и почивайте много.
Как се грижите за вашата диета?
Имам диетолог, който ми дава насоки, тъй като в крайна сметка диетата ми се основава на високоефективни спортове, категория тегло и специфичен спорт, при който трябва да имам адекватна телесна маса за дейността, която трябва да развия.
Пропускате ли тази диета в даден момент или винаги я спазвате много стриктно?
Това е диета, която не е твърде строга, напълно здравословна, подходяща за спорта, който ще се занимавам и интелигентна. Не, по време на състезания или при подготовка за голямо събитие като Олимпийските, Европейските или Световните игри, никога не го пропускам.
Какви храни са тези, които съставляват, главно, тази диета?
Почти всичко са протеини, въглехидрати - много въглехидрати -, плодове, зеленчуци и т.н., но почти всичко са въглехидрати и протеини.
Що се отнася до физическата подготовка, която правите за вдигане на тежести, от какво се състои тя? Колко часа тренирате?
Е, зависи малко от това кога сме в сезона, но тренирам поне три часа сутрин, още три часа следобед и добре, в зависимост от деня, който получаваме, се фокусираме върху определени упражнения, винаги в фитнеса., не правя нищо друго освен тежести, техника и други, винаги търсейки деня, в който сме попаднали, един ден търсим подходяща техника за изпълнение на упражнението или търсим определена сила в част от тялото за по-добро проектиране на техниката в олимпийските моменти, но поне 3 часа сутрин и 3 часа следобед.