Лична защита и харчене на вар; богат - Безплатен дневник
Поддържането на адекватно тегло изисква не само здравословна и балансирана диета, но и това, че енергийните ни разходи са пропорционални на дневния прием на тези калории, които ядем.
Ето защо, преди да направим диета, трябва да знаем колко енергийни разходи имаме.
Съставянето на списък с дейностите, които извършваме ежедневно, ще допринесе за разработването на наистина ефективна диета, която отговаря на нашите нужди.
Опитът да правите все повече и повече физически дейности ще улесни отслабването или поддържането.
Интензивността, с която изпълняваме каквато и да е дейност, ще повлияе на целта да поддържаме физическа форма.
Душът, обличането, работата на компютъра, изкачването на стълби, ходенето бавно или с лека походка, играта на футбол, тенис и ски, наред с много други дейности, генерира калорични разходи.
По-голямата част от тях искат да увеличат тези калорични разходи за възможно най-кратко време и като се замислят за това желание, се появи дейност, която обещава редица ползи, според спонсорите му:
Физическа подготовка, изключително високи калорични разходи, мускулна дефиниция, самозащита, подобряване на мускулната издръжливост, сила и физическа сръчност.