Хранителни и спортни добавки във футбола Cespedycal
Наистина ли знаем колко полезна може да ни предостави спортна добавка? Знаем ли, че можем да управляваме нашите играчи, как и кога? Става все по-нормално да допълваме тренировките с прием на спортна добавка за подобряване на представянето за състезанието или просто да търсим по-добро възстановяване на телата на нашите играчи.
По-нататък ще се занимаем с тази тема в дълбочина, но, струва си да споменем, подчертаем и отбележим, преди да започнем, че приемът на спортни добавки, както показва собственото му име, трябва да бъде допълнение, допълнение към това, което наистина е основно, което не е нито повече или по-малко от обучение.
Използването на хранителни добавки е широко разпространено във футбола, но играчите не трябва да очакват големи ползи от използването на повечето от тези добавки. Играчите търсят хранителни добавки за предимства като:
- Насърчаване на адаптацията към обучението.
- Повишено количество енергия.
- Тренирайте по по-устойчив и интензивен начин поради по-доброто възстановяване между тренировъчните сесии.
- Поддържайте добро здраве, намаляване на прекъсванията в тренировките, причинени от хронична умора, заболяване или нараняване,
- Подобряване на конкурентоспособността.
Малко от продуктите, използвани от спортисти, са направени въз основа на сериозни изследвания, а някои дори могат да бъдат вредни за играча. Всеки спортист трябва да вземе предвид всички възможни рискове и ползи от всяка добавка, преди да ги изпробва.
Използването на добавка може да бъде полезно, ако е доказан недостиг на минерали или витамини и ако е необходимо приемът на храна не може да се увеличи. Използването на добавки обаче не компенсира лошия избор на храна или лошата диета. Много геймъри игнорират загрижеността от консумацията на хранителни добавки и ги използват ненужно във високи дози, което може да бъде вредно.
Добавки и протеинови прахове
Протеиновите добавки, баровете с високо съдържание на протеини и аминокиселинните препарати са може би най-продаваните продукти за спортно хранене. Адекватният прием на протеини е от съществено значение за мускулния растеж и регенерация, но това рядко изисква специална протеинова диета, тъй като тези нужди могат да бъдат задоволени с нормално ежедневно хранене. Протеиновите и въглехидратните добавки могат да бъдат важни в плана за възстановяване след тренировка, но повечето протеини, открити в храната, обикновено имат предимства пред отделните аминокиселини.
Намаляване на наднорменото тегло и придобиване на мускулна маса
На пазара има огромно разнообразие от хранителни добавки, които обещават да намалят телесните мазнини и да ги заменят с все по-енергични мускули, мечтата на спортистите и хората като цяло. В действителност много от тези продукти не са разрешени или са свързани със сериозни рискове за здравето.
Включват съединения, които помагат за изграждането на мускулна маса хром, бор, хидроксиметилбутират, коластра и други. Според скорошни изследвания, нито едно от тях не е от полза за спортистите.