Личен дневник за отслабване
Навиците са важна част за намаляване на теглото и повече, ако са хранителни, защото те са тези, които наистина измерват доброто изпълнение на вашия план, когато става въпрос за решимост да отслабнете, ще ви дам няколко предложения, които ще ви харесат:
Нередовните хранителни навици също нарушават метаболизма на тялото ви, което затруднява отслабването на първо място.
Напишете дневен хранителен план, ако не сте сигурни какво не е наред с вашата диета, опитайте се да си водите дневник за всичко, което ядете и пиете. Можете да използвате тетрадка или тефтер, за да знаете как или какви храни за намаляване, които смятате, че не ви позволяват да отслабнете.
В края на седмицата прегледайте и класифицирайте храните според техните категории: Преработени храни, алкохол, бързо хранене, печено, кремообразни сосове и пържени храни.
Ако вашата диета изглежда много здравословна, погледнете размера на порциите и анализирайте в детайли калориите на всяка храна, (като се вземе предвид това за средната жена според Световна здравна организация СЗО Вашият прием на калории трябва да бъде 1500 до 2000 на ден), за да създадете важен хранителен баланс .
След като сте решили какви промени да направите, можете да ги напишете, както следва:
Първа седмица
Упражнение: 20 минути разходка на всеки обяд.
Алкохол: Няма през седмицата, две малки чаши вино в петък и събота.
Храна: Храни според тяхната класификация (млечни, пържени, плодове, зеленчуци, брашно)
За всеки списък от седмицата посочете целите си по отношение на алкохола, упражненията и хранителния си план.