Лица Как да поддържате мускулната си маса с 30 минути упражнения на ден

За дните на карантина, ние ви показваме начина да не губите мускулите, които сте постигнали във фитнеса, тренирайки у дома. Виж!.

Тази седмица, от ръката на Кампания за чудеса, професионален фитнес и хранителен треньор, от Caras Digital ви предлагаме да следвате това рутина, създадена да избягва загубата на мускулна маса. Удължаването на карантината е факт, не напускането на дома стана от съществено значение за предотвратяване на разпространението на коронавируса и с тази схема можете да продължите със силовата си рутина у дома.

Подгответе тялото си, постелка или постелка (одеяло или кърпа, в случай че нямате такава) И ако имате под ръка кръгла еластична лента, добавете я към оборудването си. Забележително всички упражнения могат да се изпълняват без лентата. В тази тренировка ще работите върху мускулната сила, развитието на маса, седалищните мускули, четирите части, ядрото, горната част на тялото, гъвкавостта, баланса и координацията.

Във видеото, заснето в реално време, учителят обяснява подробно всяко от упражненията. Има продължителност на около 30 минути, работата е за повторения правейки едно упражнение след друго. В края на първата верига те могат да повторят още един или два пъти. Тогава ти изброяваме всеки от тях с броя повторения на серия и някои разяснения да обмисли:

---