Летни плодове и зеленчуци с ползи за косата - Дерматологичен медицински институт

Лятото започва, синоним на ваканции, жега, тен, леки дрехи и разходки на чист въздух. Това е сезонът на годината, в който можем да се насладим на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали необходимо за a пълноценна диета и за здрава коса. Освен това по това време трябва да обърнем внимание на това, което ядем, за да останем правилно хидратирани.

Включването на плодове и зеленчуци в нашата диета е чудесен начин да го направите. Сред сезонните плодове и зеленчуци, на които можем да се насладим, за да имаме по-здрава и здрава коса, са:

Ягоди

Червени плодове с изискан вкус, богати на комплекс от витамин В (ниацин, рибофлавин, пантотенова киселина и фолиева киселина), витамин С, витамин К, магнезий и калий. Това ги прави велики антиоксидант и противовъзпалително средство естествен, позволяващ нашия косата изглежда силна и блестяща. Ниското им съдържание на калории също ги прави свежа и приятна сладка закуска, която няма да повлияе на теглото ни.

Можем да ги консумираме на шишчета, частично покрити с тъмен шоколад, така че да се наслаждаваме и на антиоксидантните свойства на шоколада. За много горещи дни можем да направим сок с натрошен лед, който да сервираме по време на хранене.

ползи

Диня

Заради неговата свежест и процент вода, динята е типичният летен плод. Съдържа витамин А, витамин В6, витамин С, фолиева киселина, ликопен и минерали като магнезий. Страхотен съюзник е да поддържате хидратирано тяло и следователно също коса. Много е приятно да го ядем на филийки, но можем да приготвим и домашен сладолед със сока му.

Сливи

Те са плодове, богати на фибри, сорбитол, витамин С, витамин Е, витамин К и минерали като калий, калций, желязо и магнезий. В допълнение към осигуряването на важни витамини за здраве на косата, те имат свойства лаксативи, подобряват анемията и съдържат антиоксиданти, които предпазват тялото от свободни радикали, които ускоряват стареенето.