Лесното ръководство за периодично гладуване Как да постим бързи и BIRDMAN типове - VidaBirdman
от Emiliano Zárate Ulloa, 21 февруари 2019 г.
The периодично гладуване Тя може да бъде изключително лечебна за нашето тяло. Според последните проучвания хората, които са правили периодично гладуване многократно, са успели да отслабнат, да подобрят чревното си здраве, да усилят когнитивните функции, да увеличат енергийните нива и т.н. Ето защо знаменитости, здравни експерти, лекари и диетолози говорят за периодично гладуване. По много начини, бърз тя ни свързва с начина, по който нашите предци (които са били силни и здрави) са живели ежедневния си живот, преди храната да е била толкова лесно достъпна и пълна с консерватори. В този пост в блога ще ви обясним всичко, което трябва да знаете, за да започнете да гладувате правилно.
Какво означава да постиш?
Постенето продължава за период без храна. Според д-р Джейсън Фунг (канадски нефролог), когато става въпрос за гладуване "всъщност има безкрайна променливост. Може да бъде по всяко време. Докато не ядете, това е гладуването. Това е обратната страна или B- страна на храненето. "
Замисляли ли сте се защо, когато се разболеем, спираме да ядем?
Причината е, че тялото ви знае това гладуването е добро, тъй като стимулира автофагията. Храненето по-малко, докато сте болни, може да доведе до по-бързо възстановяване. Това, което се случва, е, че имате повишаване на хормоните и ниска кръвна глюкоза за борба с инфекцията. Постенето определено не е нещо ново. Всички механизми на гладуването са дълбоко и по своята същност човешки. Велики герои в историята като Махатма Ганди решиха бързо да изтласкат тялото си извън неговите граници.
Гладува ли за отслабване?
Когато мислим да изминем периоди от време без храна, е лесно да предположим това отслабване е основната цел. И е вярно, една от най-често срещаните цели е да направите метаболизма си по-гъвкав. Това означава, че тялото свиква превключете от изгаряне на глюкоза за гориво към изгаряне на мазнини, за да осигурите енергия за тялото си, нещо, което губи ефективност, когато ядем на всеки три или четири часа.
Откриваме все повече доказателства, че можем да тренираме телата си да изгарят повече мазнини, помагайки на много хора да преодолеят упоритите плата за отслабване. The бърз преди тренировка може дори да ви помогне да подобрите спортните постижения и много експерти предполагат завършете гладуването с тренировка. Може да ви изненада, но най-вероятно ще откриете, че имате повече енергия за тренировка, когато предварително сте гладували. Но отслабването и дори управлението на теглото са само началото на ползи за здравето от гладуването.
Какви са ползите за здравето от гладуването?
The ползи от гладуването За здравето те варират от убиване на глад за захар до подобряване на симптомите на Алцхаймер до помощ при автоимунни заболявания. Ето списък с някои ползи от гладуването:
- По-добър баланс на кръвната захар
- По-малко възпаление
- Подобрена когнитивна функция
- По-дълго дълголетие
- Намаляване на желанието за захар и храна
- Подобряване на спортното представяне
- Повишени нива на енергия
Смята се, че гладуването помага на следните състояния и много други:
- Затлъстяване
- Диабет тип 2
- Рак
- Мозъчна мъгла
- Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
- Затлъстяване на черния дроб
- Митохондриална дисфункция
- Устойчивост на загуба на тегло
- Здравословни проблеми като червата и дисбиоза
- Артрит и възпаление на ставите
Какво е автофагия?
Според водещи изследователи всичко се свежда до клетъчен процес, наречен автофагия. Автофагията е това, което се случва в тялото, когато клетки почистват къщата, а слабите умират. Това оставя място за регенерация на нови и по-здрави клетки и тъкани, което насърчава дълголетието и помага за обръщане на заболявания от всякакъв вид.