Лесно отслабване Отслабвайте по 100 излишни калории на ден само като ядете тази храна БЕГАЩИ И ФИТНЕС

Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 02.03.2017

излишни

Представете си за момент, че те ви казват, че ще губите 100 допълнителни калории на ден, без да напускате дивана, просто като промените малък хранителен навик. Звучи като изгодна сделка, нали? Ние ви казваме.

Изследване, публикувано в престижния американски вестник на Clinic Nutrition, стига до заключението, че яденето на храни, приготвени с пълнозърнести храни, е много по-добро от яденето на храни, приготвени с рафинирани зърна. И не само това, но и активира метаболизма ви и ви помага да изгаряте по 100 калории на ден, дори ако седите спокойно на дивана и гледате телевизия.

Преди това съществуващите проучвания предполагаха, че има ползи от приемането на пълнозърнести храни за гликемичен контрол и чувствителност към инсулин. Имаше обаче противоречие относно това дали са пълнозърнести храни и фибри полезно за регулиране на теглото, особено след като няма метаболитни изследвания, които да го докажат. До сега.

За да стигнат до това заключение, изследователи от Училището за наука и политика за храненето на Фридман, Университет Тафтс, проведоха емпирично проучване в група от 81 мъже и жени на възраст между 40 и 65 години.

През първите две седмици от проучването участниците трябваше да ядат същия тип храна. След този период, 81 мъже и жени те бяха разделени на различни диети, някои от които включваха пълнозърнести продукти, а други с рафинирани зърна. Междувременно те трябваше да продължат с нормалната си физическа активност.

Какъв беше резултатът?