Лесни упражнения у дома за повдигане и уголемяване на задните части Нова жена
С тези упражнения ще придадете обем на гърба си
От Карън Херндез
Поддържането на глутета във форма може да бъде сложно, особено когато рутината ни принуждава да седим дълго време. Има обаче упражнения, които можете да правите от уюта на дома си, които ще ви помогнат да повдигнете и тонизирате.
Готов ли си? „Не забравяйте винаги да се затопляте!
Правете тази рутина за 20 минути поне 3 пъти седмично. Не се нуждаете от оборудване, но ако искате, можете да държите гира или бутилка с вода, за да добавите трудност.
Подскачащ клек
-Започнете в клекнала позиция с крака на ширината на раменете и ръце, кръстосани пред гърдите.
-Направете 15 повторения и след това преминете към следващия си ход.