Значението на хранителния цикъл при отслабването - Педро Волтас
Когато започнете диета, ние винаги настояваме за важността на поддържането на правилен цикъл на хранене. Това не е маловажен проблем в стратегията за отслабване, особено в дългосрочен план. От една страна, говорим за факта, че е необходимо да се ядат пет хранения, без да се пропуска едно.
Става въпрос за поддържане на метаболизма ни активен възможно най-дълго и балансирайте дозите на последователни приема. И от друга страна, трябва правилно да управляваме хранителния цикъл. Знам, че в много интернет сайтове се казва, че броят на храненията не е от значение и дори, както в така наречените диети с постепенно гладуване, се препоръчват дълги периоди на без ядене през целия ден. Моят професионален опит от повече от двадесет и пет години показва, че предписването на пет хранения винаги е най-ефективно.
Противно на това, което все още мислят много хора, концентрирането на яденето по-рядко (например пропускане на закуска или пропускане на вечеря) не ви помага да отслабнете, а точно обратното. Предполага се, че този принцип е достатъчно разпространен, така че всички да са наясно с него, но все още намирам много хора със затлъстяване в офиса си, които не знаят колко е важно да се спазват всичките пет хранения. Те се хранят два или три пъти на ден и концентрират най-голям обем храна през вечерните часове, което е основна грешка.