Лесни трикове за борба с увисналия корем и бедра след раждане - Infant Stage
Отпускането на корема и бедрата засяга приблизително 80% от жените след раждането. Този проблем се дължи основно на разтягането на кожата, което се случва по време на бременност, въпреки че други фактори като задържане на течности, заседнал начин на живот или диета с ниско съдържание на есенциални мастни киселини и протеини също могат да играят роля. За щастие в повечето случаи е възможно да се възстанови твърдостта на кожата след раждането. Разкриваме няколко прости трика, които могат да ви помогнат.
Как естествено да възвърнем тонуса на корема и бедрата?
1. Практикувайте физически упражнения
Физическите упражнения са една от най-добрите стратегии за възстановяване на тонуса на мускулите и еластичността на кожата след бременност. Когато се възстановите напълно от раждането, можете да започнете да ходите поне двадесет минути на ден, упражнение, което ще ви помогне да изгорите повече калории, като същевременно укрепите мускулите си, увеличите издръжливостта си и ще ви помогне да се борите със задържането на течности.
Допълнете тези разходки с целенасочени упражнения като хипопресивни кореми, които ви помагат да тонизирате корема си, да се борите с коремната диастаза и да укрепите тазовото си дъно. Можете също така да правите клекове, за да укрепите бедрата си и да възстановите стегнатия им вид. Във всеки случай, преди да започнете упражненията, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако сте имали сложно раждане.
2. Пийте много вода
Задържането на течности по време на бременност е една от най-честите причини за увисване на корема и бедрата след раждането. Това се дължи на факта, че клетките задържат вода в себе си, което причинява възпаление на самите клетки и тъкани, с последваща загуба на твърдост на кожата.
Следователно, добър трик за предотвратяване на отпускане на корема и бедрата, две от най-уязвимите зони за задържане на течности по време на бременност, е да пиете много вода, за да улесните метаболизма му на клетъчно ниво. Също така е отлична стратегия за дълбока хидратиране на кожата и насърчаване на нейната еластичност.
3. Внимавайте за диетата си
Диетата след раждането не само ви осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете, за да кърмите бебето си, но също така ви помага да възвърнете твърдостта на кожата си. Отидете на храни, богати на протеини, като пилешки гърди, яйца, мляко, сьомга и сирене, защото те ще ви помогнат да укрепите мускулите и да възстановите еластичността на кожата си.
Включва и храни, богати на незаменими мастни киселини като риба, ядки и естествени масла, тъй като спомагат за повишаване на еластичността на кожата. Продуктите с високо съдържание на ниацинамид, като ядки, боб и зърнени храни, също са полезни, докато храни с витамин С, като ягоди, киви, домати и цитрусови плодове, стимулират производството на колаген.