Лесни и вкусни палачинки с овесени ядки; Веганска усмивка

В продължение на 2 месеца започнахме да увеличаваме консумацията на растителен протеин в диетата си, за да увеличим мускулната маса. око! Искам да направя няколко уточнения. Защо? Защото ние имаме дарбата да съдим, без да измерваме сериозността на въпроса.

Да си веган не означава да си на диета:

Тази фраза беше за мен най-популярна през първите 6 месеца от промяната ми. Трудно е да се опитам да обясня на някого, че не съм на диета, не е лесно да разбера, че нещо е щракнало в мен и съм искал да променя живота си напълно. Започвайки с храната.

Нито трябва да се тълкува погрешно, че веган иска да увеличи мускулната маса:

Мнозина стигат до заключението, че веган/вегетарианец е много слаб, защото не яде животински протеини, истината е, че има и вегани и вегетарианци, които могат да минат през покрива с излишните си килограми, но това се дължи на някои лоши навици.

Диета за увеличаване на мускулите:

Беше като да назовеш дявола и да слушаш отзад, -„Виждате ли, казвах! Тя е много слаба ”-„ не се хранят добре, липсва им протеин ” други по-разумни се осмелиха да кажат -"Нормално е, ако ядете само зеленчуци, трябва да отслабнете" Давам или се съгласяваме, елиминирайки храната от диетата си, сме свалили няколко килограма, но това не означава, че сме слаби. Със сигурност много от нас ще прибегнат до известната формула на телесна маса, нашата е в границите и все още имаме запас. Сега това, което искаме, е да натрупаме мускули, а не мазнини, което между другото е това, което сме загубили, следвайки веганска диета.

вкусни

Когато започнахме тази диета, която между другото ние с Фран го правим едновременно, всеки в свое темпо. Започнахме да търсим вегански алтернативи с растителен протеин и открихме някои съставки, които могат да направят нашите ястия по-протеинови и по-богати.

[box type = ”tick” size = ”rounded”] Овесът, тази евтина и гъвкава съставка, има общо 8 незаменими аминокиселини, което го прави източник на протеини с голяма биологична стойност. [/ box] [box type = ”Tick” style = ”rounded”] Друг, който е един от любимите ми, е бананът, който, богат на калий, ни дава енергия. [/ Box] [box type = ”tick” style = ”rounded”] Чиа ни дава още повече енергия, тъй като съдържанието му на калий и протеини е по-високо, отколкото в банана. [/ Box]