Лесни фитнес рецепти Сравнителна таблица на протеини в различни храни III (зеленчуци)
25 септември 2016 г.
Сравнителна таблица на протеините в различни храни III (зеленчуци)
„Ако не ядете месо, нямате достатъчно протеин“, Това е фразата, която чувам най-много, когато коментирам, че не ям месо. В предишни публикации ви показах количеството протеини в различните видове месо и в различните видове риби и този път искам да ви покажа, че можем да получим и протеини, които не са от животински произход. Преди да ви оставя таблицата за сравнение, бих искал да вляза по-дълбоко в темата, като обясня какво представляват протеините.
The протеин са един от основни хранителни вещества че тялото ни се нуждае и е съставен от Много аминокиселини които са тези, които изграждат нашите мускули, зъби, тъкани. Някои от тези аминокиселини са създадени от собственото ни тяло от други молекули, но има и други аминокиселини, които можем да получим само чрез диета, наречени "незаменими аминокиселини ". Всички продукти на Животински произход те съдържат всички аминокиселини имаме нужда, но на растителни продукти липсва един или повече, така че вегетарианците трябва да правят добра комбинация от храни за добър прием на протеини.