ЛЕСНАТА ДИЕТА от 5000 ккал
Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве
ЛЕКАТА ЗА ПОГЛЪТВАНЕ НА ДИЕТА С лекота приемайте 5000 Kcal. ПАВЕЛ СУ
ЛЕКАТА ЗА ПОГЛЪТВАНЕ НА ДИЕТА Лесно приемайте 5000 Kcal. ПАВЕЛ СУ
Съобщение от Пабло Суарес »13 февруари 2009 23:54
ЛЕКАТА ЗА ПОГЛЪЩАНЕ НА ДИЕТА. ПАБЛО СУАРЕЗ
Тренирате ли усилено във фитнеса? Вдигате ли тежести, без да пропускате нито една сесия? Да?
! Честито! Вече сте в избраната група редовни хора, които да тренират, тези същества, които преди са мислили да не ходят на работа, освен да пропуснат сесия във фитнес. Радваме се да движим тежести, да се изпотяваме, да форсираме, но ....
Въпреки всичко, изглежда не сте доволни от резултатите, греша ли?
Повечето хора, които ходят на фитнес, искат хората да забележат, че тренират, искат да подобрят силата си, естетиката си, да привлекат вниманието по бански и т.н. но колко получават това?
Ако приложим просто упражнение за директно наблюдение на следващия ден, когато отидем във фитнеса, бих казал, че 1 на 10 от търговска зала ще привлече вниманието на плажа или дори с дрехи на улицата. Останалите изглежда никога не са вдигали тежести, дори ако са го правили от 10, 20 или 30 години.
Защо тази липса на резултати, ако тренираме усилено и никога не пропускаме сесии? Отговорът е ДИЕТА И ЖИВОТ.
Човек, който се радва на тренировки, няма нищо против да прави 3 до 6 сесии седмично и да тренира усилено по 1-2 часа, наистина трудното е да се налага да яде 4 до 10 пъти на ден за цял живот качествена храна и в правилните количества.
И също така е трудно да живеете напълно центрирано, да се опитвате да стоите до късно възможно най-малко, да не пушите, да не пиете алкохол, да пиете достатъчно вода всеки ден и да не сте газирали и т.н.
Обучението е само 1-2 часа на ден, останалите 22-23 часа са мястото, където се получават истинските резултати и това е ключът към малкото резултати на хората.
Личен проблем ми дава решението
В резултат на личен проблем, Фобия за поглъщане на храна, разработих диета, която всеки може да поглъща с нея големи количества качествена храна.
За тези, които не знаят какво е фобия да преглъщат храна, тъй като цялата фобия е необикновен страх от нещо, те могат да бъдат паяк, височина, хора или нещо друго. Всичко започна един ден с вечеря, задавих се с пилешко филе, не ми пукаше и на следващия ден се задавих още 3 пъти. Започнаха съмненията и започна фобията, трябваше да се храни, докато дъвче много, да се пие много вода по време на хранене, да се яде много бавно. Представете си какво изпитание може да бъде да ядете 5000-6000 калории всеки ден и да ядете здравословна храна 7 пъти.
Отидох на лекар, потърсих информация и след изхвърляне на физическата част и напускане на умствената част, трябва само да отидете при психолога (когнитивно-поведенческа терапия) и хапчета против депресия. Прогноза за разрешаване 6-9 месеца.
Мога ли да губя мускули толкова дълго? След първите 2 месеца и загуба от 4 kgr трябваше да се направи нещо, в края на краищата аз работя, съветвайки други и спешно се нуждаех от конкретен план за моя случай.
Е, след много опити вече имам версия на здравословна диета, която ми позволява да консумирам 5000 Kcal на ден (въпреки че не ми трябват толкова много).
Ако с моето ограничение мога лесно да консумирам 5000 kcal чрез балансирана диета и здравословни храни, няма човек, който да ми даде извинение, че не мога да спазвам диета, моята генетика не ми позволява да напредвам, с диета не мога, трябва да ям нещо нездравословно, толкова много калории не мога да вложа в тялото и т.н.
Тук имате пример и някои принципи, които ще ви накарат да напредвате, като преглъщате лошо и разбира се по изключителен начин, като преглъщате добре.
1- Изберете здравословни храни, които лесно се преглъщат във вашия случай. Какво представляват здравословните храни?
да се. Колкото е възможно по-изчерпателно
б. Най-малко обработени