Лешници във вашата диета Силно да за ядките, ако искате да отслабнете; Нутриделия
Когато човек мисли за диета, едно от най-големите му ограничения е да вярват, че ще има много храна, която няма да може да консумира. Но вече го казвахме много пъти, започвайки режим не е задължително да е синоним на скучна диета, безвкусно или което предполага да се откажем от всичко, което ни харесва. И ядките са пример за това.
Тъй като има много, които свързват "ядките" с калорични храни и следователно са забранени. Но изобщо не е така. Вярно е, че те съдържат висок енергиен прием, но също така са пълни с хранителни вещества, които са полезни за нашата диета и за нашето здраве. Например лешници, фъстъци и шам фъстък съдържат ненаситени мазнини, които са необходими за добрата диета и които ни помагат да постигнем оптимални нива на така наречения "добър холестерол".
Следователно големият въпрос е: Мога ли да ям ядки, ако съм на диета? И (големият) отговор е: да, можете и трябва. Защото, с техния принос на енергия, те ще ви създадат усещане за ситост, което ще успокои глада ви между храненията и ще избегне изкушението да закусите това, което съсипва вашата диета и усилията ви.
Също така - и това ще ви хареса- да ви помогне да отслабнете. Защо? От една страна, защото те са храни, които абсорбират мазнини. И от друга, тъй като те спомагат за увеличаване на термогенезата или базалните енергийни разходи, тази, която ви кара да консумирате енергия, когато сте в покой. И освен това (и не на последно място) те помагат на нашите ястия да получат допълнителен вкус, който ни насърчава да приготвяме здравословни рецепти и намалява степента на отказ от диети.