Знайте колко трябва да ходите, да бягате или да карате колело, за да изгаряте калории - здраве и благополучие

Ако обичате да закусвате тарталети или бисквитки и се притеснявате за теглото си, вземете калкулатор и измерете количеството калории, които трябва да изгорите според всяка храна.

колко

Ежедневните упражнения винаги са полезни за поддържане "здраво тяло и ум", но много пъти тревогата да ядем тези „вкусни неща“ ни побеждава.

За тези случаи специалистите на "Семейна фондация за хиперхолестеролемия" показват, че е добре да знаем количеството дневни калории, които консумираме при хиперкалорични ястия, за да знаем колко упражнения трябва да правим, за да изчезнат от тялото.

Разходките, бягането или колоезденето ще ви позволят да изгорите калориите на това, което консумирате, в допълнение към поддържането на добро функциониране на сърцето ви, контрол на теглото и особено, намаляване на стреса.

Фондацията представи за тази таблица, която сравнява храната, която смилате, с начина, по който трябва да я изгаряте, като се има предвид дейността, която ще се извършва.

Това може да се обясни по следния начин: разходка (консумация: 5 kcal/min), да бягам (консумация: 9 kcal/min) и колело с 20 км/час (консумация: 11 kcal/min).