Ленти от калмари, различен начин за въвеждане на риба в диетата - Karlos Arguiñano
Това е различен начин на въведете риба в нашата диета. Начинът на готвене значително увеличава калорийния прием на ястието, така че пърженето и майонезата ще присъстват от време на време в нашата диета.
Това е ястие, което ни помага да спазваме препоръката за ядене риба 4 пъти седмично за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Салатата от сърца, маслини, кедрови ядки и царевица допълва приноса на витамини, минерали и антиоксиданти, хранителни вещества, които имат регулаторна функция на всички функции на организма. За десерт, плод и кисело мляко.
Хранителна пирамида:
The гъби подобряване на приноса на фибри, витамини и минерали от това ястие. Винаги препоръчваме щедра гарнитура от зеленчуци, придружаваща основната съставка, така че менюто да е балансирано и по този начин да подобри здравето ни. Ще ги поставим в групата зеленчуци в основата на пирамидата.
The калмари Включваме ги в групата на рибите, които са храни за седмична консумация, в жълтата зона на пирамидата. Те не допринасят протеин с висока биологична стойност, необходима за поддържане на телесната маса, така че реакциите на нашия метаболизъм да се извършват правилно и да се поддържат защитните сили в оптимални условия. Добър източник на минерали като желязо, йод и магнезий които са необходими за правилното функциониране на всички наши органи. Това е храна, която едва има мазнини, така че осигурява малко калории и може да бъде част от меню за отслабване, стига да е приготвено с малко мазнини.