Ленените семена застрашават здравето на закуската; анти-грес; по популярен

Ленените семена помагат срещу затлъстяването и осигуряват фибри и омега-3, но в някои случаи съдържат и вредни антинутриенти.

Свързани новини

The ленено семе, като семена от чиа, сусам или слънчоглед, набират популярност напоследък като хранителна добавка за множество дадени ястия поразителната му хранителна плътност. Освен това неговата засищащ ефект може да подобри отслабване. Те обаче нямат защо да бъде решението за всички.

ленените

Всъщност ленените семена не само имат благоприятно въздействие върху здравето, но се отглеждат и за други цели, като например производство на текстилен материал или производство на растителни масла. Има обаче някои притеснения На сигурност от потреблението му.

Ленени семена o лен съдържат различни съединения, като лигнани, изофлавони, различни антиоксиданти, Омега-3 мастни киселини Y. фибри. Всички тях взаимодействат с чревни бактерии или микробиоми, подобряване на общото здравословно състояние и подобряване на загубата на тегло според някои проучвания.

От своя страна, ленено масло съдържа между 40-60% алфа-линолова киселина, а незаменими полиненаситени мастни киселини тя се превръща в да сеомега-3 мастни киселини, вещества противовъзпалително които също помагат за контрол на теглото.

Други произведения предполагат, че фибрите, съдържащи се в ленените семена, биха помогнали потискат апетита. И още едно проучване заключава, че ленените семена също допринасят за това подобрен гликемичен контрол, балансиране кръвна захар и нива на инсулин. Всичко това би допринесло за контрола на телесното тегло.

Позовавайки се на профилактика на затлъстяването има няколко проучвания за това. От една страна, различни произведения са фокусирани върху съдържание на фибри от ленени семена, чието голямо потребление би помогнало да се предотврати тази епидемия от 21-ви век. Освен това, преглед на до 45 клинични проучвания, сравняващи консумацията на ленено семе с плацебо, подкрепя потенциала му за намаляване на теглото както при лица с наднормено тегло, така и при затлъстяване.