Отслабвайте с положително отношение и без вина; Позитивна психология Монтевидео

Само за теб. Много често се решава да отслабнем поради някакъв вид предстоящо събитие като парти или след коментар, направен от член на най-близкия ни кръг от хора, като семейство, партньор или приятели. Въпреки че този тип ситуации могат да ви подтикнат да вземете решението да започнете режим и упражнения, те също идват с компромиса да останете мотивирани само за няколко седмици. Следователно единствената причина, която може ефективно да ни накара да вземем реално решение, което можем да поддържаме, докато достигаме адекватно тегло и което ни позволява да го поддържаме по-късно, е самомотивацията. Истинското и лично намерение да отслабнете сами и единствено защото искате да го направите сами, след като сте забелязали, че това би било най-доброто за вашето здраве и за най-здравословния външен вид, който искате да постигнете. Именно тогава, от тази промяна в отношението, вие започвате да вървите по път, по който винаги имате предвид, че усилията си заслужават и че заслужавате да си осигурите по-добро качество на живот.

вина

Неразумните и твърди нагласи не водят до успех. Когато решавате да изпълнявате режим, имайте предвид, че за да поддържате по-ниско тегло, ще е необходимо най-накрая да приемете диета, която не само ще включва промени в начина ви на живот, но и ще бъде постоянна. И така, колкото по-твърдо е отношението ви в началото (например, да отидете на диета, която е изключително различна от тази, която сте имали), толкова по-малко реалистична е възможността да приемете стабилна диета за живота си. Това е един от аспектите, който обозначава важността на консултацията с диетолог. Ако има храна, която ви харесва, но която знаете, тя не трябва да се консумира много често в новата ви диета, не е нужно да се ментализирате, за да не я консумирате повече, а да я правите на по-малка порция и по-широко.