Ленени семена, суперхрана за бегачи
Семената са храни, способни да ни дадат голям принос от хранителна гледна точка и сред тях тези от лен са поели голяма роля в последно време. Това е така, защото те съдържат голямо количество фибри и микроелементи. Наричано още ленено семе, това семе е един от растителните източници с най-голямо количество омега 3, мастна киселина, която помага за намаляване на холестерола и триглицеридите. Освен това е отлично да се грижим за здравето на сърцето си, това е противораково и антистресово. Те са богати на витамини от група В, които осигуряват на тялото енергия и жизненост. Също така и във витамин С, който е от съществено значение за укрепването на имунната ни система и по този начин ни помага да прекараме една зима, доколкото е възможно от сезонните заболявания. И накрая, те осигуряват витамин Е, който е от полза предимно за жени, които страдат от предменструален синдром и някои очни заболявания.
Към неговите свойства трябва да добавим и способността му да помага за намаляване на възпалението, нещо много интересно за бегачите, тъй като повтарящите се въздействия на активността обикновено засягат нашите стави в по-голяма или по-малка степен. Тази способност е съчетана с омега 3 мастните киселини, които произвеждат PG3 простагландини, които имат противовъзпалителни свойства. Те също така помагат за хормоналния баланс и се използват при терапии срещу метаболитен синдром. Ето защо консумацията му обикновено се препоръчва на хора, които страдат от диабет или трябва да контролират нивата на триглицеридите и холестерола си.