Какво да ядем през есента, за да подсилим имунната си система - Anytime Fitness Spain, Blog
Сега, когато дните са по-кратки, че ритъмът на „обратно в училище“ започва да взема своето, че температурите започват да падат и с тях идват и първите дъждове, от съществено значение е да активирате тялото и ума си с физически упражнения и че се грижите добре за храненето си. Ако след всяко лято това беше важно, в ерата на коронавируса тази година това е още повече. Затова от тези редове ще ви дадем няколко лесни насоки, за да знаете как да се грижите за диетата си и да не се съмнявате какво да ядете през есента, за да укрепите имунната си система.
Не се паникьосвайте, защото не е необходим кухненски ас, за да намерите най-добрата си версия! За разлика от. Хубавото на този сезон на годината е, че в него има много плодове и зеленчуци, които достигат своя оптимален момент на узряване, консумирането им не изисква никакви кулинарни умения и въпреки това яденето им е синоним на набавяне на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Сезонни плодове и зеленчуци
Ето защо, когато възникне въпросът какво трябва да ядете през есента, за да засилите имунната си система, помислете за онези сезонни плодове, които срещате навсякъде като киви, ябълки, круши, мандарини, къпини, боровинки, смокини, грейпфрути или грозде. Последното по-специално ще облекчи, ако ги имате, проблемите със запека и ще ви помогне да подобрите храносмилането си и да избегнете инфекции.
Нарът от своя страна също е идеален за укрепване на защитните сили, тъй като е богат на витамини С и В и добър източник на антиоксиданти. Включете ги в диетата си, самостоятелно, в салата или като гарнитура и се уверете сами, че грижата за себе си с добра диета не е толкова сложна, колкото може да изглежда на пръв поглед. Не оставяйте настрана манго и ябълкови крем, полезни за защита на вашето сърдечно-съдово здраве, или авокадо и дюли, чиито мазнини също са полезни за грижата за вашето здраве.