Леки желе - Quim метод - Форум
Съобщение от Quim »Преди 2 години, редактирано на 25 май 2020 22:07 (2 пъти)
Една от най-добрите храни за генериране на ситост са леките желатини, тъй като те осигуряват вкус с почти никакви добавени калории. Те могат да се ядат за десерт след хранене, за да се увеличи общото тегло на храната, докато достигне 400 общи грама, което обикновено се постига чрез ядене на 2 леки желета за десерт или консумирането им между храненията за утоляване на безпокойството.
https://www.telecompra.mercadona.es/detall_producte.php?id=68187
Сред тях се откроява 0% захар Gellytina от Hacendado (Mercadona), който съдържа само 1 килокалория. Те имат цена от 0,98 евро за всяка опаковка от 6 единици по 100 грама, средно 16 цента на желатин.
Има възможност да ям няколко единици едновременно, например обикновено ям 2 леки желатина едновременно, а понякога и до 4 единици един ден, като ям 2 различни вкуса за първи път и още 2 различни вкуса през следващия време, което носи допълнително удоволствие и помага за пълненето на стомаха, Въпреки че е почти 100% вода, той има същия ефект като леките напитки, но с различно усещане, тъй като е необходимо да се дъвче, така че те помагат да се генерира по-голямо усещане, че сте яли повече храна, което генерира психологическа ситост, докато яденето на 2 единици осигурява 200 грама храна, така че те са добър десерт след протеинови ястия, например яжте 200 грама месо или риба и малко след 2 леки желатина.
Икономически те са само 32 евроцента за 2 единици, така че дори да ям по 4 единици на ден, това би било само 19,20 евро на месец или само 9,60 евро за 2 единици на ден. Ако парите не са проблем за вас, можете да ядете желета свободно през целия ден, Можете да изядете дори 10 единици, ако ви се иска, което би било само 10 килокалории, отнема само 1 минута (без да правите каквато и да е дейност, само за основния метаболизъм), за да изгорите 1 килокалория, за да изгорите 2 килокалории са необходими само 2 минути, можете да ги ядете на удоволствие, 10 единици на ден биха били 48 евро на месец, така че дори в най-преувеличените случаи това не представлява голям икономически разход.
Ако комбинирате леки желатини с диетични напитки през деня, може да не са ви необходими повече от 4 желатина на ден, а през повечето дни може да не са ви необходими повече от 2. Например, когато пия диетични напитки, не изпитвам безпокойство, така че забравям или нямам нужда да пия желета и мога да отида няколко дни, без да ям. Ако не обичате леки напитки, но харесвате леки желатини, тогава можете да ядете 4 или 6 единици на ден без никакви проблеми само за 19 или 29 евро на месец съответно., доста евтина цена, ако това ви помага да достигнете идеалното тегло, без да страдате от проблеми с тревожността по време на диетата.
Леките желатини имат предимството, че са почти 100% вода, така че ако ядете 2 единици от 100 грама, ще осигурите 200 милилитра вода, което помага за хидратиране на тялото и премахване на гладните импулси, причинени от недостиг на вода. След това, в допълнение, можете да вземете 1 цяла чаша лека напитка, например диетична кола, и по този начин да достигнете 400 грама храна в стомаха, което ще генерира импулси на ситост, силно препоръчителна техника между храненията, когато изпитвате безпокойство, изяжте 2 леки желатина и изпийте 1 чаша лека напитка, след това ще почувствате много ситост, като сте допринесли само 2 или 3 килокалории.