9 трика за отказване от тютюнопушене без напълняване
Никотинът е едно от най-достъпните и широко разпространени лекарства в света и е силно пристрастяващо. Повече от доказано е, че тютюнът е пряко свързан с коронарна болест на сърцето, различни видове рак и е една от основните причини за преждевременна смърт. И все пак, един от най-често срещаните страхове, които се появяват сред хората, които обмислят да откажат цигарите, е страх от напълняване.
Защо да спрем тютюнопушенето да дебелее? Ето няколко причини:
- Проучванията потвърждават, че никотинът в тютюна активира метаболизма ни, изгаряйки около 200 калории на всеки 20 цигари. Когато спрем да пушим, метаболизмът ни се забавя и не изгаряме мазнините толкова бързо, че е лесно да наддадем на тегло.
- След като се откажем от тютюна, нашият обонянието и вкусът се подобряват така ставаме по-възприемчиви към миризмите и вкусовете. В резултат на това ние сме по-уязвими от изпадането в изкушението да увеличим количеството храна и напитки, които пием. Искам да кажа, че ядем повече.
- Когато откажете цигарите, нивата насеротонин -хормонът на хумора - и това може да предизвика раздразнителност, безпокойство, тъга и безпокойство. Яденето на сладки и скорбялни храни повишава нивата на серотонин, което ви кара да се чувствате по-сити и спокойни. Но тези храни се угояват. И то много.
Възможно е да се откажете от пушенето, без да напълнявате. Тук ви даваме няколко трикове за минимизиране на глада и наддаването на тегло когато спрете да пушите:
Здравословната диета е от ключово значение за не напълняване