Леки вечери Най-добрите рецепти и трикове, за да избегнете напълняване

Фитнес

Всичко, от което се нуждаете, за да превърнете тази храна в съюзник на вашето здраве

трикове

Ябълкова салата. Алфонсо Зубиага

Малкото желание за готвене, което имаме в края на деня, нетърпението да заспим или любимите ви сериали, излъчвани по телевизията, ни карат понякога да станем свои Вечеря първото нещо, което намираме в хладилника, или напротив, нека пропуснем това последно хранене за деня с фалшивата вяра, че това ще ни помогне да отслабнем. - Грешка!

И двете са чести грешки, тъй като, както е обяснено от лекаря Морски вид, от Клиника Мира + Куето, "яденето на твърде много калории или бавно изгарящи храни, като хидратира, точно преди лягане, когато няма да активираме метаболизма си, е толкова лошо за поддържане на здравословно тегло, колкото и вечеря, защото колкото повече часове прекарваме на гладно, толкова по-голяма е апетит при следващото хранене, в допълнение към факта, че тялото ни ще има тенденция да се натрупва под формата на резерви от грес първото нещо, което ядем ".

За да не ви се случи това, ние ви оставяме поредица от прости съвети, които ще ви улеснят в приготвянето на вашата вечеря:

1. Дайте приоритет на протеините

Превръщането в захари на протеини което поглъщаме причинява разход от калории от локализирани мастни резерви, което ще ни помогне отслабнете по време на нощна почивка. Протеините в последния момент също генерират хормони, които ни помагат да предотвратим стареенето.

2. Избягвайте късните следобедни закуски

От съществено значение за балансираното хранене са пет хранения на ден, включени в средата на сутринта и в средата на следобеда. Ако не пропуснете някоя, ще ви помогне да стартирате Храносмилателен процес, и следователно да накара тялото да работи.

3. Елиминирайте захарите и предварително сварените

Плодовете, сладките, сладкишите или тестените изделия са сред храните, които трябва да елиминирате от вечерите си, тъй като осигурявайки ви бърза асимилационна енергия, те са склонни Напълнявам.

Също така ви съветваме това за вашето здравословни вечери без храна Предварително приготвени -като пица или пържени храни, колбаси мазни и несмилаеми зеленчуци, като артишок или карфиол.