Леки рецепти - Adelgazaconsusi 1500 -1350 калорично диетично меню за пролетта (седмица 2)

Още една седмица за тази пролет на 1500 калории диета, приспособима към 1350 калории, базирана на модела на средиземноморската диета, с храна, изобилна с въглехидрати, богата на протеини и лека вечеря и 5 хранения на ден

И не забравяйте, преди да започнете диета, консултирайте се с вашия диетолог или семеен лекар.

Забележка: За да го превърнете в диета от 1350 калории, можете да премахнете 50 грама месо или риба от обяд + вечеря

Закуска: Овесена торта с разфасовка или запарка. Малък плод
Полунощ: среден банан и запарка

Храна: Салата от пипер (1 яйце 1 консерва тон), ориз с чирли (45 гр суха) и 20 гр хляб. 3 ягоди

Закуска: Натурално кисело мляко, супена лъжица неподсладено сладко и 15 г овален овес

Вечеря: Бъркани яйца с гъби и скариди (1 яйце + 1 бяло + 75 скариди), 20 гр хляб и 100 гр манго

Закуска: 30 гр. Пълнозърнест хляб, препечен на сухари (3 единици) с 30 гр. Леко сирене и разфасовка и половина големи или малки плодове
Полунощ: 1 ябълка и запарка от червен чай

Храна: Нахут със зеленчуци 150 г мариновано пиле, 20 г хляб и 100 г яйчен крем

Закуска: малка овесена каша с канела и запарка

Вечеря: Салата от маруля, супена лъжица сладка царевица и лук, риба тон с карамелизиран лук микро без картофа (150 гр. Тон), 20 гр. Хляб и ябълка

Закуска: Сирене Бургос 100 гр. С 40 гр. Хляб и запарка. Малък плод

Полунощ: 1 ябълка и желатин без захар

Храна: Спирали с къдри гъби, 2 филета свинско филе 20 гр хляб, малко ягоди + червен чай

Закуска: половин чаша обезмаслено мляко с чай или кафе и порция бисквитен кекс

Вечеря: Смесена салата с риба тон и яйце (1 яйце, 1 консерва тон и 2 раци), 20 гр. Хляб и среден банан.

---