Ледената диета, дали Domestika работи
фон Мануела Мур Руеда @manumoore
Представете си, че можете да отслабнете само като добавите допълнителен елемент към вашата диета и без да променяте хранителните си навици. Брайън Вайнер изглежда е измислил как да го направи и го показва със своите 22 килограма по-малко. Вашата тайна? Ледът.
В тази предпоставка Уайнър потвърждава, че яденето на литър замразена вода на ден - т.е. 4 чаши по 250 милилитра всяка - може да ви помогне да изгаряте 160 калории дневно, колкото бихте загубили при бягане на повече от 1,6 км. Към което той добавя, че само като правите това всеки ден, можете да свалите около половин килограм на месец, без да променяте хранителните си навици, тъй като това ще ускори основния ви метаболизъм.
Базален метаболизъм?
Скоростта, с която изгаряте калории, докато сте в покой, се нарича вашият основен метаболизъм. Хората с бавна основна скорост на метаболизма - тоест, които изгарят малко калории, докато си почиват или спят - са склонни да наддават повече на тегло от други хора със същия размер, които ядат същото количество храна и упражняват същото количество, но които се броят с среден базален метаболизъм. По този въпрос организацията Kid’s Health добавя: „Хората, които имат повече мускули и по-малко мазнини, обикновено имат по-бърз базален метаболизъм.“ Което означава, че в обратния случай, колкото повече мазнини имате, толкова по-бавен ще бъде основният ви метаболизъм и по-големи шансове за натрупване на мазнини.
Въпреки че основният метаболизъм често се наследява, Kid’s Health заявява: „Човек може да промени основния си метаболизъм до известна степен. Например, ако започнете да упражнявате повече, не само ще изгорите повече калории директно, чрез физическа активност, но фактът, че сте по-здрави, ще ускори и основния ви метаболизъм. ".
Защо тялото натрупва мазнини?
Калорията е мерна единица, която показва колко енергия храната осигурява на тялото. Точно както автомобилът съхранява необходимия бензин в резервоара за захранване на двигателя, тялото съхранява калории като резервоар за енергия, за да оцелее. Ако трябваше да напълним резервоара с повече бензин, отколкото е необходим на автомобила, бензинът щеше да прелее и да се разлее по пода; По същия начин, ако погълнем твърде много калории, те ще се „разлеят“ в тялото под формата на излишни мазнини.
Човек трябва да консумира 2000 калории на ден. Обикновено основният метаболизъм консумира около 1500, така че ще трябва да загубите около 500 калории само с 30 минути упражнения на ден.
Но ако това, което искате, е да намалите мастните натрупвания, ще трябва да направите по-високи калорийни разходи; трябва да накарате тялото си да изразходва калориите, натрупани под формата на мазнини в мастната тъкан.
Мнението на клиничен диетолог
"Хранително, ледената диета не е опасна, тъй като Вайнер не ви моли да замествате леда с ястия, той предлага само да го правите с висококалорични закуски и десерти - точно както го направи сам, като замени сладоледа със слуши -", Казва диетологът Карли Гомес. Той обяснява, че „консумирайки лед, особено ако има подсладител, стомахът ще се напълни с вода и нивата на тревожност и гладът ще спаднат, така че ще чувствате по-малко нужда да ядете късно“. Той обаче посочва: „Подсладените напитки или препарати са с ниско съдържание на калории, но сами по себе си, без адекватен хранителен план, наблюдаван от диетолог, те не осигуряват загуба на тегло, още по-малко здравословен живот“.
Gómez потвърждава, че „не бих препоръчал ледената диета“, тъй като в допълнение към гореспоменатото, „Weiner не посочва количеството мазнини, въглехидрати и протеини, които трябва да консумирате и следователно, тъй като не ви насочва, бихте могли да надвишавайте консумацията на макронутриенти по време на хранене и наддайте на тегло ".