Лечения за артрит в домашни условия Пациентите препоръчват и лекарите одобряват -
„Докато медикаментите са съществена и критична част от лечението на артрита, домашните лекарства и промените в начина на живот също могат да бъдат важни във вашия план за лечение на артрит“, казва д-р Сюзън Блум, д-р, специалист по хронични заболявания, асистент клиничен професор в катедрата по превантивна медицина в Медицинското училище Icahn в планината Синай в Ню Йорк и автор на Лечебен артрит: 3-стъпковото ръководство за естествено побеждаване на артрита.
„Трябва да лекувате артрит от гледна точка на цялото тяло, а не само медицинско, което означава да се включат всички аспекти на уелнес, включително това, което се прави у дома.“ Тя препоръчва ежедневна медитация, зелени смутита, градинарство и разходки навън.
„Важно е обаче да се има предвид, че домашните лекарства не трябва да заменят лекарствата. И имате нужда от здравословен скептицизъм, когато решавате кои да се опитате да приложите “, казва д-р Дон Р. Мартин, доктор по медицина, ревматолог от Sentara RMH Rheumatology в Харисънбърг, Вирджиния. Много природни средства не се подкрепят от науката или изследванията са много ограничени или оскъдни. И дори за терапии, за които е доказано, че са ефективни, добавките и естествените терапии не се регулират по същия начин като лекарствата, отпускани по лекарско предписание, така че чистотата и качеството могат да варират значително.
Как да разберете дали домашните лекарства - като част от по-голям план за лечение на артрит - ще работят за вас? Поддържайте тесен контакт с лекарите си и се консултирайте с тях, преди да опитате каквото и да било, особено когато добавяте добавка. След това направете малко експерименти, за да видите какво ви помага най-много. Много от тях попадат в категорията „добре е да опитате“, а мнозина имат научни изследвания, които да ги подкрепят.
Тук изброяваме домашните лекарства, за които пациентите с артрит съобщават, че са ефективни за тях и за които лекарите се съгласяват, че си заслужава да се опитат. Не всички от тях ще бъдат подходящи за вас, но можете да помислите кои от тях могат да бъдат подходящи и да обсъдите дали да ги изпробвате с Вашия лекар.
Имайте предвид, че добавките могат да имат странични ефекти и да взаимодействат с лекарства, така че винаги информирайте Вашия лекар за всички витамини или добавки, които обмисляте да приемате.
Крем за капсаицин
„Капсаицинът, активната съставка в лютите чушки, е полезен не само за овкусяване на храната, но може да помогне и за облекчаване на симптомите на артрит“, казва д-р Мартин. Можете да втривате лосион или гел капсаицин върху симптоматични стави, за да облекчите болката и да намалите възпалението. Може да почувствате леко усещане за парене, но то трябва да изчезне след минута или две. Мета-анализ (който е проучване, което разглежда данни от множество отделни проучвания), публикуван в списанието Systematic Reviews, открива научни доказателства, показващи, че капсаицинът има аналгетични свойства при остеоартрит и ревматоиден артрит.
„Използвам на коленете и гърба си крем с капсаицин, наречен Hot Cream. Научих се да обичам усещането за парене, защото усещам как действа. Болката изчезва за минути. Понякога го слагам на стомаха си, след като получа моите [биологични] инфузии, той също помага за намаляване на гаденето ми “, каза ни пациент.
Ферментирали храни
„Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да контролирате възпалителния артрит, е да имате здрави черва“, казва д-р Блум. „Нуждаете се от микробиом на червата, който е здрав и разнообразен, което означава, че имате много добри бактерии, за да могат те да си свършат работата, защитавайки тялото ви. Можете да увеличите снабдяването на тялото с добри бактерии, като включите в диетата си повече пробиотични и култивирани храни, като кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи, закваска и комбуча. Пробиотичните храни са изброени като едно от естествените лекарства, които имат значителен ефект върху симптомите на артрит в мета-анализ, публикуван в списание Frontiers in Nutrition.
„Следвам диета с противовъзпалителен протокол и се препоръчва да ям пробиотични храни. Киселото мляко е любимото ми, но трябва да внимавам да избера такова, което е без мляко и с ниско съдържание на захар, тъй като и двете могат да се считат за възпалителни. Обикновено ям кисело мляко с кокосово мляко със супена лъжица сладко “, каза ни друг пациент.
Пробиотична добавка
„Понякога е трудно да ядете достатъчно храни, съдържащи пробиотици, за да балансирате чревния си микробиом (особено ако не харесвате вкуса на ферментиралите храни), така че приемането на висококачествена ежедневна пробиотична добавка може да запълни тази хранителна празнина“, казва д-р. Блум. Ключът е да изберете такъв с повече от един щам бактерии; колкото по-разнообразни, толкова по-добре.
„Пия пробиотични хапчета всеки ден. Биологичното ми лекарство помага да контролирам повечето от симптомите си, но мисля, че пробиотиците помагат и за предотвратяване на болка “, каза ни пациент с ревматоиден артрит от Сиатъл, Вашингтон. „Въпреки че преди тялото ми да свикне с тях, прекарах няколко дни на подуване и диария“ (Не забравяйте, че когато това се случи, е много важно да останете хидратирани, като пиете много вода).
Добавка към глюкозамин/хондроитин
„Глюкозаминът е естествено вещество в тялото ви, което помага да се поддържа здравето на вашия хрущял, тъканта, която омекотява и предпазва ставите ви. Известна е като „съвместна храна“, защото може да помогне за намаляване на симптомите на остеоартрит, като забавя влошаването на хрущяла, смазва ставите и подобрява подвижността “, обяснява д-р Мартин. Глюкозаминът също се използва често с хондроитин, което е друго вещество, естествено намиращо се в съединителната тъкан на хора и животни.
Въпреки това, добавките с глюкозамин и хондроитин не са бързо решение за симптомите на артрит. Всъщност изследванията за неговата полезност са разнопосочни. Изследване в New England Journal of Medicine установи, че „степента на облекчение, което човек получава, зависи от тежестта на болката при артрит“, съобщава Harvard Healthbeat. „Тези с лека болка не виждат голяма полза [в сравнение с плацебо]. Хората с най-силна болка изпитват умерено облекчение от комбинацията на глюкозамин и хондроитин ".
„Взимам добавка с глюкозамин, хондроитин и куркума. Мисля, че ми помага. Това може да е плацебо ефектът, но не ме интересува “, каза ни пациент с остеоартрит от Колумб, Охайо. "Жена ми също започна да го приема и също се чувства по-добре."
Куркума
„Куркумата е мощен противовъзпалителен вид, който е показан в някои проучвания, за да помогне за намаляване на възпалението и болката при артрит“, казва д-р Мартин. Вкусен начин да ядете куркума е да я превърнете в „златно мляко“, традиционна гореща индийска напитка, направена от всякакъв вид мляко, куркума, джинджифил, канела, черен пипер и щипка кленов сироп. Куркума също може да се добавя към храната, която често се използва като част от индийската кухня, вероятно е необходимо да приемате добавка, за да ядете достатъчно, за да има ефект върху симптомите на артрит. Куркума показа подобрения в симптомите на артрит в мета-анализ, публикуван в Frontiers in Nutrition.