Диетичен десерт 11 идеи за отслабване - Aurana мода красота уелнес здраве здраве начин на живот
Диетичен десерт е разрешен дори в диетата. Контролирането на талията не означава, че не можете да се отдадете на случайно лакомство. Разбираме, че целта е да отслабнем. Ето защо ние предлагаме осем нискокалорични, лесни за приготвяне десерти, които да ви помогнат да отслабнете със спокойствие.
Защо диетичният десерт може да бъде ефективен за отслабване?
Диетичният десерт във всяка диета за отслабване не е вреден. Всъщност тоталните лишения не трябва да се правят за цял живот. Освен това, ако отхвърляте малки лакомства и лакомства твърде дълго, това може да стане немотивирано и да ви подтикне да консумирате още повече. „Докато не прекалявате с десерта, това може да намали общия ви калориен прием и да причини загуба на тегло“, казва Вики Шанта Ретели, диетолог-диетолог в Чикаго.
Така че, запазете 200 калории от дневния си калориен прием за десерт и изберете храна, която ви помага да отслабнете. „Десертът трябва да се контролира на порции и да съдържа всички най-полезни хранителни вещества: въглехидрати с високо съдържание на фибри, протеини и малко мазнини“, казва Ретелни.
Диетичен десерт 1: Мус от лимон и ягоди
Лимоновият мус с ягоди осигурява всички витамини, от които тялото се нуждае. Украсените с бижута ягоди са неочаквана наслада. Мусът се олекотява чрез заместване на обичайните количества яйца и сметана с желатин и обезмаслено кисело мляко. Малко проучване (1) установи, че хората, които са получили 65-калорийна закуска от плодове като ягоди, са яли по-малко при следващото хранене, отколкото тези, които са получавали бонбони със същото количество калории.
Диетичен десерт 2: домашен чидин пудинг
Семената от чиа са пълни със здравословни фибри и омега-3, които ви помагат да отслабнете. Този пудинг ви позволява бързо да достигнете ситост. Изчакайте, докато семената от чиа се накиснат, преди да ги изядете безопасно. За вашия десерт:
- Смесете 3 супени лъжици семена от чиа с ¾ чаша студено кокосово мляко.
- Оставете сместа да почива 30 минути.
- Накрая украсете с пресни плодове.
Ще получите десерт със същия кремообразен вкус като пудинга.
Диетичен десерт 3: Меринг облак с препечени бадеми
Тези бадемови меренги имат абсолютно уникален вкус и са с ниско съдържание на мазнини и калории. Сервирайте ги на следващата си десертна вечеря. Вие се отдадете, без да се чувствате изоставени, че сте на диета за отслабване, и ще получите комплименти от гостите си. В едно проучване (2) нискокалоричната диета, съдържаща 84 g бадеми, увеличава загубата на тегло с 62% в сравнение със сложна диета, обогатена с въглехидрати.