Lazypedals Какво да ядем преди, по време и след каране на Lazypedals
Ако ще изпълнявате многодневна обиколка с велосипед е важна, за да се погрижите за вашата диета. По този начин избягвате неудобни ситуации като въртене на педали, докато храносмилането е твърде тежко или виене на свят поради спад на захарта поради неправилно хранене.
Първият въпрос, който ще отбележим е, че не говорим за храна на спортист, който тренира, за да постигне най-добро представяне, но на на велосипедист, който трябва да се храни правилно, но че не се готви да счупи рекорд или да се състезава. Ако не се спазва стриктна диета, велосипедистът може да си позволи лукс, който не може да си позволи спортист, който тренира за състезание.
Един от прелестите на посещението на различна държава също е да опитате нейната гастрономия и да се отдадете на себе си от време на време. Но знанието кога да го направите е от съществено значение да се насладите на педалите. Яденето на добри неща, глезенето и дори пиенето могат да бъдат съвместими с велосипеден маршрут, ако са направени правилно.
Хранене, преди да се качите на мотора
Закуската е много важно хранене, но още повече, ако намерението е да спортувате през целия ден. Ето защо на закуска не можете да пропуснете нищо: добра порция въглехидрати, протеини и витамини. Дори малка доза здравословни мазнини може да свърши дълъг път.
Перфектна закуска може да бъде кафе с мляко и препечен хляб с домат, шунка и малко зехтин. Друга алтернатива са пълнозърнестите храни за закуска, за предпочитане тези без добавена захар. Можете да добавите малко плодове към зърнените култури или да имате портокал за десерт. За предпочитане е плодовете да се вземат сами вашия сок.
Храна по време на маршрута
Препоръчително е по време на маршрута да се направят няколко спирки, за да се храните добре. Поне едно трябва да се прави в средата на сутринта, а друго следобед, така че да минат не повече от два часа, без да се яде малко храна.