Колко калории изгаряте плувайки за един час Fitness Cirdy

Броят на калориите, които изгаряте при извършване на каквато и да е дейност, зависи от много фактори, включително размера на тялото ви и усилията, които полагате в тази дейност. Температурата също е по-голямо значение при плуването, защото загубата на топлина поради конвекция може да увеличи разхода на калории. Независимо от това колко калории изгаряте по време на плуване, не е достатъчно да оправдаете това за тази цел.

калории

Никоя дейност не изгаря достатъчно калории, за да си заслужава да се прави само в името на изгарянето на калории. Също така, разходът на калории не се увеличава правопропорционално на активността. С увеличаване на активността изгорените калории няма да се увеличат пропорционално, тъй като тялото ви ще се адаптира, като стане по-ефективно при пестене на енергия (Pontzer H, Durazo-arvizu R, Dugas LR и други. Ограничено общо потребление на енергия и метаболитна адаптация към активността, Curr Biol.2016; 26 (3): 410-7).

Ако обичате да плувате, трябва да плувате по тази причина, но това не е много ефективен или ефикасен начин за загуба на мазнини. Ако целта ви е загуба на мазнини, това е така много по-ефективни и ефективни във времето при създаване на калориен дефицит чрез ограничаване на приема на калории.