Ластици или как ще се подготвите с обикновена лента
Последната тенденция на тренировка изисква този аксесоар да изпълнява само цяло тяло
Ако сте редовен фитнес, ще откриете, че малко по малко са направени силни елементи, които преди са били предназначени за конкретни цели или дори не са били използвани за обучение. Вече не говорим само за някой от инструментите, използвани в Тренировки от HIIT тип, като колела, гиря или чанта, но и други по-класически такива като въжето, преди много малко използвани извън дисциплини като бокс или еластичните ленти, с които ще се справим в този текст, които традиционно са тясно свързани с рехабилитационните процеси.
Може би не поставяте изображение по име, но със сигурност сте ги виждали много пъти. Те не са нищо повече от гумени ленти с променлива ширина между моделите, но с минимум, който им позволява да се хващат удобно - днес мнозина вече имат специални дръжки в двата края - които предлагат голям брой комунални услуги, тъй като те се адаптират много добре към всякакъв вид упражнения, а също и към мястото, където тренирате. Те обикновено са с различни цветове За да се различават помежду си, тъй като напрежението на гумата е различно, което е детайл, който трябва да се вземе предвид при избора на кой модел да се прави всяко упражнение в зависимост от съпротивлението, което искате да предизвикате.
Ангел Лопес, Професионален физиотерапевт, използващ приложението Khinn, той много добре концентрира добродетелите на това устройство с много малко думи: „Те са добър инструмент за адаптиране на всяко упражнение към специфичните нужди на потребителя. Какво още, лесното му транспортиране те са плюс да ги имате винаги под ръка. Единствената предпазна мярка е да не забравяме, че колкото по-близо се приближавам до края на движението, толкова повече разтягам еластичната лента и толкова повече напрежение ще има тя ".
Вярно е, както потвърждава самият Лопес, че те се използват много в рехабилитация, особено за „предписване на домашни упражнения, така че пациентът да може да засили работата си у дома, без да е необходимо много средства или инвестиции“, но използването му е разширено и върху други спортни зони, без да е необходимо да се възстановява някаква патология.
Има три основни причини за тази тенденция: едната вече е цитирана от Анхел Лопес, негов лекота на транспортиране, което му дава предимство пред други видове по-тежки, обемисти и скъпи материали; втората е свързана с предотвратяване на наранявания, тъй като при еластичните ленти това се случва подобно на това, което се случва с други елементи като TRX, който работи без допълнително тегло; а третият е може би най-решаващият според мнението на физиотерапевта, тъй като те позволяват „персонализиране на упражнението във всеки отделен случай. С еластичните ленти можем да го направим, давайки това допълнително, за да подобрим стратегията във всяко движение и да пренесем резултатите в ежедневните ни дейности, които винаги трябва да бъдат крайната цел ".