Кутия Скочи или скочи до чекмеджето цялостно упражнение за работа на тялото ти

За феновете на CrossFit това е много често движение, известно със своята взискателност, както и с простотата си, но всички можем да го направим у дома. кутия скок или скок към чекмеджето, пълно упражнение за работа на тялото ни.

чекмеджето

Въпреки че изглежда като обикновен жест на скачане с два крака заедно до кутия с различна височина, това не е неизискващо, а напротив, позволява също така да се работят всички мускули на долната част на тялото както и Средна област този договор, за да ни помогне да наберем скорост.

Става въпрос за a плиометрично упражнение, което развива експлозивна сила и ви позволява да изгаряте калории едновременно. Може да се направи в чекмеджета с различна височина и за правилното му изпълнение е важно да се вземат предвид някои съвети, както е показано в следващото видео:

За да бъде добре направен и безопасен скокът към чекмеджето, е важно паднете върху чекмеджето с двата крака в същото време и подкрепете цялото стъпало Над повърхността.